日常养生：每天每人到底睡多长时间才合适

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不管是哪个年龄阶层的人，每天都需要睡觉，而且还需要充足的睡眠，这样才能保证人体健康。睡眠是免费的补药，是为身体充电的最佳方式，若是在生活当中睡眠不足的话，会给我们的工作和身心健康造成很大的影响。

日常养生：每天每人到底睡多长时间才合适？

很多朋友认为每人每天需要睡够8个小时才可以，那么对于不同年龄阶段的人群来说，这并不是一个硬性标准，它只适合于大多数的成年人，在每天的睡眠时间能够达到7~9个小时就可以了，这里所指的时间不光是晚上睡觉的时间，午睡的时间也包括在内的。

对于一般成年人来说这个时间是可以的，但是对于年龄较小的婴幼儿来说，比如刚刚出生一个月左右的小宝宝身体正处于发育的状态，睡眠的时间会比较长，一天当中大约有20个小时是在睡眠当中度过的。

而对于老年人来说，退化衰老就会使得睡眠时间减少，往往也就睡6个小时左右，只要是作息习惯规律的睡眠时间在健康范围内就可以了，没必要太过于强求自己。如果只是一味的多睡眠，反而会让你出现身体不适头痛的情况。

有一些研究发现，对于成年人来说，如果每天睡10个小时或者是11个小时以上，跟正常睡眠时间的人群相比，患上肥胖二型糖尿病等疾病的概率要高，所以当你在睡醒一觉之后，反而觉得身体出现了多种不适。想要拥有健康的睡眠，就要根据自己的身体情况而来。

但是不管怎样，不管你一天需要睡多长时间，如果长期熬夜的话，对身体健康是不利的，这里的熬夜是指晚上11:00以后还没有进入到睡眠状态，这就会影响到肝经的正常心情影响到肝脏的修复影响到肝脏的正常排毒，对身体健康并不利。

所以说晚上11:00之前一定要进入到深睡眠状态，这样才能促进身体的健康。

今天关于睡眠那点事就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，你认为每天睡眠时间需要多长才合适呢？不妨把你的生活观点分享在下方评论区，我们大家共同讨论。最后祝你身体健康，拥有高质量的睡眠。

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