冷空气“冻”真格~小雪节气必看的养生小常识

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小雪还没到，但是冷空气已经带头冲锋，北方的气温骤降，猝不及防的风雪导致很多朋友们的车门都被冻住了，一时间砸冰、踹门、铲刀纷纷上阵……

至于南方的朋友前一天还穿着短袖热得无法自拔，现在都窝在家里打开朋友圈，慢慢欣赏北方的雪。

小雪的天气说变就变，小雪过后的这段时间湿气也会越来越重，也让人更感到寒冷。那么小雪节气怎么养生，跟着小马一起来学习学习这些必看的养生常识！

1、多吃叶酸食物抵抗抑郁

小雪节气是冬季开始慢慢变冷的标志，天气寒冷情绪也容易受到影响，情绪变得抑郁起来。小雪开始，我们可以多食用菠菜、猕猴桃、橘子黄豆以及一些深绿色的蔬菜，这些食物中大都含有比较丰富的叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁，让心情变得安宁、快乐。

2、营养热粥温补益肾

我们在烹调食物的时候可以多采用炖的方式，这样营养流失比较少，也便于人体吸收。

我们可以多食用热粥，而且不同种类的热粥也有不同的调理功效，例如小麦粥可以养心祛烦，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃，大枣粥可以益气养阴等~

3、黑色食物预防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

我们日常接触到的黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的滋补保健功能。

4、运动必不可少

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

小雪以寒冷吻我，我有阳光和小马相伴~

冬日的气温已经渐渐开始变冷，咱们小雪天窝在家中的时候也不要忘了保暖防寒，补充营养，更不要忘啦，小马一直陪伴着大家，愿你冬日有酒有火炉，也有温暖的马栗乐！

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