春季养生正当时（做健康的自己）

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春暖花开，天气逐渐由寒变暖，各种外感风邪，湿热病毒都在体内躁动，“一年之计在于春”，春为四时之首，也是人体养生保健的重要起点。今天就来学一下关于春季养生的小常识。

1、膳食营养，多彩饮食

由于冬天过多的摄入高脂肪含量的肉类食物，而缺少了维生素的补充，春季万物新生，有很多新鲜蔬菜应运而生。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素，有疏通肠道功能。例如清炒菠菜、小白菜木耳、山药、芦笋等等，多吃五颜六色的蔬菜，因为在人体中，五脏各有所爱，心爱红，肝爱绿，肾爱黑，脾爱黄，肺爱辣，饮食多样化，更健康。

2、防寒保暖，预防感冒

春三月，发陈病，寒暖交替，容易受凉，流感盛行。刚入春，女儿就感冒了两次，幼儿园请假的小朋友也特别多，俗语“春捂秋冻”，春天，冬寒之气未尽，早晚温差大，气温特别不稳定，保暖的衣物还需要多捂捂，虽然大街上已经看到不少美眉露大腿了，为了我们日后有个健康的体魄，一定要等到冬季伏寒已逝，气温回升稳定，人体阳气苏醒，免疫提升，再减衣物哦！

3、春季护肝，顺应春生之道

中医任务，肝在五行中暑木，正是与春季相对应，具有和春天万物复苏，生机勃发遥相呼应的特性。肝气不顺畅，容易心情郁结，日常饮食以清淡为主，多食谷物，蔬菜，水果等自然食品滋肝养阴，勿让肝火旺盛，忌辛辣，油腻，高脂壮火之品。平时更要保持乐观开朗放松的情绪，戒躁戒郁戒怒，及时疏解宣泄内心的紧绷感。

4、舒展筋骨，循序渐进

中医理论认为，春季剧烈运动之后出汗过多会加速耗损阳气，令人产生困乏感，疲倦感，此外，由于经过一个冬天，人体肌肉松弛，韧带较硬，春季健身一开始就剧烈运动，容易给身体造成不必要的损伤。春季适合多做做户外运动，改善呼吸，多吸收阳光下的灿烂，郊游踏青，慢跑，放风筝等都是不错的春季健身运动。

最后附上春季养生简言宝典：

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣；

减衣切勿太突然，“春捂秋冻”要牢记；

春季阳气渐上升，万物生化勃生机；

抓住春天好时光，户外活动练身体；

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

最后，希望大家都可以有个属于自己的美美的春天。

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