冬季养生之泡脚的注意事项

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面对天气寒冷的冬季，每天在睡觉前能够用热水泡泡脚，也是一件很美的事。泡脚的好处估计大家都知道，热水泡脚可以改善血液循环，祛除寒湿气，促进代谢。一个是可以减乏，二是可以帮助睡眠。那么如何泡脚才是正确的，什么样的人适合泡脚呢？

一、（1）选对泡脚桶。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现的是水要多，热量要够，时间要长。像我们平常那样晚上洗脚是起不到养生保健作用的，泡脚最好选用木桶，桶深一点较好，加水时水可以没过脚踝，同时保温效果好。

（2）泡脚最佳时间。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。晚上9点泡脚最养肾，时间以15～30分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。这里，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚以20分钟为佳。

（3）泡脚最佳水温。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜，不能过凉或过热。一般以脚刚好伸进去能承受的水温。如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗。如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻

（4）饭后不宜立刻泡脚。饭后半小时内最好不要泡脚，它会影响胃部血液的供给。

（5）泡脚后不能马上睡觉。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

二、哪几种人不适合泡脚，了解这六种不适合泡脚的人

1、心脑血管疾病患者。热水泡脚会使人体血管扩张，全身血液由重要器官流向体表，这会导致心脏、大脑等重要器官暂时性缺血缺氧，增加患病的危险，尤其是中老年患者更需要注意。

2、低血压、经常头晕患者。高温会加速血液流量，短时间内加重心脏负荷，导致心跳加快，耗氧量提高，极其容易引起晕厥，造成突发性疾病危险，这类人一定要在医师的指导下才能进行泡脚。

3、糖尿病患者。他们的足部皮肤较为脆弱，脚步末梢神经对水温不敏感，很容易烫伤皮肤，严重者有可能造成截肢。

4、皮肤病患者。尤其是患有足癣的病人，热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染，对于皮肤病伤口已经溃烂者，更是雪上加霜，一定要按照外科原则敞开伤口干燥通风才行。

所以有些人群在泡脚的时候一定要根据自己的身体状况来掌握正确的泡脚方法，特别是以上6种疾病的人群，要特别注意。虽然泡脚是健康的养生方法，但也要根据具体的情况进行选择。而且，除了泡脚如果家里有条件的话，也可以再做个足疗，会更舒服！

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