秋季最适宜养生疗法（饮食规律最重要）

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常言道，药补不如食补。饮食养生应该在遵循中医学传统理论的同时，更要结合现代医学原理综合考虑。身体健康与健康饮食有着密切的联系，合理的饮食习惯不但可以使人远离疾病的困扰，还可以使人保持一个良好的状态，人们的日常生活离不开饮食，什么样的饮食习惯才算合理？哪些食物对人体造成危害？如何合理地调配饮食，使人更有利于人体健康，这些都是非常关注的问题。

古人的饮食之道是：“先饥而食，先渴而饮；饥不可太饥，饱只到八分。”饮食要适时，就是说饮食要有时间规律，要讲究时辰；或者说，饮食应该讲究“法时养生”，即按照时辰生物钟和气候变化规律，调整饮食、作息，使人体的脏腑活动、气血运行于人体生物钟相对应，与四季节气相合，从而达到天人合一的养生目的。

饮食要适时，这样可以有规律地促进消化系统正常分泌消化液。消化液是人体内对食物进行消化而起到作用的液体，保护消化道黏膜，以防止物理性和化学性损伤。食用两餐之间的时间间隔要适宜，若间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率，若间隔太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，从而影响食欲和消化。

一日三餐，早餐应该安排在7点左右，最晚不要超过8点，早晨7点到9点这段时间，胃经最旺，在这个时间吃早餐最容易消化。午餐应该在12点左右，最晚不要超过13点，晚餐应该安排在6点前，不要超过7点。如果晚餐吃太晚，食物没有消化完，但这时候就睡觉的话，不仅影响睡眠，还会增加肠胃负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。另外，若晚餐吃得太晚，容易患尿路结石。

总之，饮食应该以荤素搭配，蔬菜是人体维生素和矿物质的第一主要来源。维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，若身体缺乏维生素和矿物质，就会导致代谢障碍而引致多种疾病。

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