患有高血压的朋友 这些食物应该少吃或不吃（你知道的都有哪些）

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导语：高血压疾病在日常生活中是非常常见的心血管疾病，尤其是中老年人群患有高血压疾病的居多。平时我们除了用药物来维持血压平衡还有什么办法能维持或降低我们的血压。

高血压与我们的日常饮食有着很大的关系，高血压病人应该在饮食方面注意哪些？让我一起来看一下。

一、高血压饮食

1. 浓茶

高血压患者忌饮浓茶，尤其是浓红茶。红茶中含有的茶碱是非常高的，可以引起大脑兴奋、失眠、心悸、不安等症状，从而使血压升高。平时可以饮用清淡绿茶，有利于高血压的治疗。

2. 饮酒

饮酒可使血管收缩、心率加快、血压升高，还可以使钙盐，胆固醇等物质沉淀于血管壁，加速动脉硬化。长期大量的饮酒，易诱发动脉硬化，使血压更加严重。

3. 高热量食物

高热量的食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率要比正常体重的人要高。患有高血压的人多有超重或肥胖者。高血压患者应限制高热量食物的摄入。

4. 辛辣食物

辛辣食物在摄入人体后，会刺激肾上腺素的分泌，容易引起血管扩张，收缩频率也会出现异常，导致血液升高，诱发脑出血。

5. 腌制食物

经过腌制的食物中含有大量的食盐，食盐的主要成分是氯化钠。当进入人体后，随着血液在血管中不断的流动，钠元素会伤害到血管，影响血管的健康，容易引起血管壁变薄的情况，给血压也会带来比较大的波动，血压上升。高血压患者应限制食盐量的摄入。

6. 动物蛋白

高血压患者应限制动物蛋白的摄入，蛋白质代谢产生的有害物质可以引起血压波动。平时饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等食物。

二、养成良好的习惯

1. 多喝水

水是“生命的源泉”，经常喝水可以补充人体中六十的水分，同时对于血压也起到稳定的作用。苦丁：含有多种氨基酸可降血压、血脂，增加血流动量和心肌供血，多喝苦丁水可以活血化瘀、美容养颜、延缓衰老。蒲公英：蒲公英可以促进睡眠，还可以抑制葡萄糖的转化，有利于血液的畅通，而起富含丰富的生物碱，有抗氧化作用。玫瑰茄：玫瑰茄含有生物酶，可以分解葡萄糖，从而达到降血糖的功效。

这种药食在孙思邈的《千金要方》里都有记载，直到现在仍被老中医延用。

2. 早睡早起

经常熬夜会使我们的血压更容易升高。我在熬夜玩手机的时候，周围的灯已经关了，只有手机发出的光线，这种光线很容易引起交感神经兴奋，容易导致血流量增加，刺激血管，使血压上升。平时一定要养成早睡早起的习惯，避免熬夜。

血压高的人，在生活中养成这两个好习惯，对稳固血压会有一定的帮助。

高血压患需要在日常生活中注意低盐、低脂饮食，过碱的食物会引起患者血压的升高，要控制钠盐的摄入。最好每人每天内摄入的食盐量在6可以内，避免含钠高的调味品，如味精、腌制类的食物，可以多吃含钾高的食物和含钙高的食物，来维持血压水平。多吃新鲜的水果和蔬菜，豆制品，奶制品一定要注意合理的饮食。多喝温开水，控制好自己的体重。

结语：在日常生活中，要避免吃辛辣刺激性食物和高盐、高糖高胆固醇等食物，戒烟戒酒。适当进行体育锻炼，一定要避免剧烈的运动。

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