立夏之季要清心健脾化湿（这款药食同源的食疗方请收好）

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四时天气促相催，一夜薰风带暑来。春天还在回味，夏日却已到来。立夏，盛夏时节的正式开始 。 立夏后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，是农作物进入旺季生长的一个重要节气，春生夏长，万物自此走向繁茂。

立夏之际， 怎样安然度过这一时期？ 自我调整很重要！ 要养成一个良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，适当的户外运动。除此以外，饮食调理也必不可少。

针对这个节气的特点，立夏 饮食 养生要 以 调养脾胃 、 清心健脾化湿为主，饮食应清淡，注意调养身心以平和过渡到夏季。

春夏养阳， 立夏时节，自然界阳气渐长，养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。

然而，立夏一到，气温明显上升，雷雨增多，湿热趋于明显。不注重养生的人会有贪凉的习惯， 如吃生冷、吹空调、睡地板等，这些行为都会使寒邪进入体内损伤阳气，并在体内产生湿气。众所周知，湿气包括了外湿和内湿。外湿受自然环境以及生活环境的影响。而内湿主要是因为饮食方面的问题，比如大量喝冷饮，喜食生冷、肥甘油腻之物等，这样会导致 脾胃失调 ，内湿加重。

脾胃是人体生产气血的重要脏器，吃进去的东西是原料，调养好脾胃才能造出我们需要的能量—气血。立夏时节，也是养脾胃的好时机。下面 给大家介绍 一款 适合立夏养生、药食同源的食疗药膳方— 莲子山药薏仁粥。

莲子山药薏仁粥

食材：山药(干)30克、莲子30克、薏米30克。

制作方法：食材洗净，加入清水熬煮成粥即可食用。

功效：清心健脾化湿。

山药性平味甘，营养丰富，补脾健胃的功效最为显著。薏米具有利水消肿、健脾祛湿、清热之功效。莲子可养心安神。三者煮食熬粥，是立夏时节，清心健脾化湿的药食同源养生上品。

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