立夏这么吃（体内病气一扫光）

TIPS：本文共有 2981 个字，阅读大概需要 6 分钟。

今天是24节气里的立夏，这个节气的到来意味着夏天的开始，立夏时节，天气渐热，雨水也会越来越多，高温湿热的环境里人体新陈代谢旺盛，出汗多。此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题。那在进入夏天我们应该如果养生呢？

中医讲，秋冬养阴，春夏养阳。就是说秋冬季节，阳气收敛于体内，容易燥热伤阴，所以要养阴。而到了春夏季节，阳气顺应天气，发越于表，此时体内是一派寒凉之象，所以要养阳。驱寒补阳，全身暖洋洋。《阴阳应象大论》中说：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治经脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。

寒邪侵犯人体，都是从表到里的，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏开始养生要注意以下四点。

夏养生之一：养阳气，补元气

许多人冬天都会有手脚冰凉捂不热，阳虚则生外寒，阳虚的人，最大的特点就是手脚冰凉，夏天感觉还好，一到冬天手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。这是因为阳气就像太阳一样，给我们温暖，促进万物生长；黄帝内经中讲「阳化气，阴成形」，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。人体气血、津液的运行循环，都需要阳气；而春夏阳气生长旺盛的时候，此时若注意养气，到了冬日我们就不会因为阳气不足而手脚冰凉。

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏过后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，应养成午睡的习惯。

夏养生之二：祛湿气，暑热

天气热出汗多，若水份得不到及时补充，人就容易伤津脱液，造成免疫力下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。这是因为 夏天人的阳气从旺盛慢慢下降，此时要注意“养气”，冬天才不会

立夏过后气温渐升，不仅气温高而且雨水多，湿度大，最为潮湿闷热，呈现出湿热交蒸的气候特点。有些人特别容易 胃寒胃痛腹泻，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，经常无缘无故拉肚子，要是夏天吃饱了再吹空调，又吐又泻。平时大便也不成形。这些都是因为脾阳不足引起的。而长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿气。若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，脾胃之气不能持续的供养五脏，阳气会越来越虚。最后就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。因此，夏季要多食用消热利湿的食物，天热也不要贪凉，吃过多的冰冷食物伤了脾胃之阳。夏季特别是伏天炎热，汗出甚多，在当下情况下，人们往往采用空调、冰镇饮料等解暑去热。其实，效果且适得其反。过度饮用冰镇饮料、寒凉过度的后果是不但伤及脾胃、胃痛腹泻，也会造成口中黏腻、口干舌燥，无汗，暑热不解的后果。这是因为热甚于外、脾胃空虚，寒凉败胃，阳气不得内收。这是如果饮用辛热的姜茶温胃护阳、阳气内守，暑热就不会浮盛于外，人体自然就会感到神清气爽，通体舒泰。夏天的建筑工地、炼钢企业、筑路工人、执勤警察等高温作业行业尤其适宜。

夏养生之三：控情绪，防心病

立夏之后天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。而且机体的免疫功能也较为低下。人的情绪波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作，而且，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

因此，应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

夏养生之四：重清淡，护肠胃

立夏之后，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，还可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

今天给大家带来一款非常适合夏天的养生食谱：醋泡姜

醋泡姜可以直接吃，也可以搭配清粥、面条，夏季胃口不佳时，许多人喜欢吃咸菜腌菜开胃。这些食物问题在于盐量大，而养生最忌讳空中楼阁，明知道不能多吃，都很难控制。醋泡姜的原料只有姜、醋、糖。纳的摄取量要少太多，它要是不好吃，再养生大家也不会去吃。而醋泡姜里的姜经过醋浸泡，辛辣味大大减少，口感柔和许多。泡过的子姜口感脆嫩，入口酸、甜、辣，非常美味。

夏天为什么适合吃醋泡姜呢？

世界上其实有许多长寿区、长寿村。专家们为了揭开人类长寿的秘密，专门对这些长寿村的老人们做了许多调查，发现他们都有一个特点，就是平时饮食都是少盐多醋。醋中的矿物质钾能排出体内过剩的钠，可以预防和治疗高血压、动脉硬化、心脏病、中风等疾病，而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。

在炎热的夏天，由于人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。生姜+醋的完美组合，不仅提升了生姜的功效，还可以补充阳气，预防慢性病。

夏天吃姜对人体的健康有很多的益处。生姜含有丰富的姜辣素，这种物质能刺激心脏和血管，能促进人体的血液循环，增加人体汗液的排泄，有利于人体在炎炎夏日防暑。姜辣素还能刺激人体的味觉，增加消化液的分泌，增进人体的食欲，具有较好的开胃健脾的功效。生姜的挥发油具有杀菌的作用，夏季吃姜可以帮助人体预防胃肠道疾病的发生。

中医认为生姜是助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。

夏天早上吃姜，保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。夏天早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。怎么吃法呢?最好是夏天早饭的时候准备一碟醋泡仔姜，就着小米粥吃。泡过的仔姜集酸、辣、甜、鲜四味一体，醋的酸味不甚浓烈，在甜味的引带之下，辣味变得更加温和。入口辣而不辛，口感脆嫩无渣，微妙地调和在一起，简单，清爽，细细地品来，却是世间至味。这是最养人的饮食，功效远远胜过补药汤。

而对阳虚寒湿重的人来说，一年四季都可以吃点醋泡姜，最好是早上吃，驱寒又助阳气升发，坚持喝一段时间你就会发现身体没那么怕冷、面色也没那么苍白，变的红润起来。

我们的阳气不仅要充足，还要沉实，就像地下的原油一样，不应该被过度开发。所以比起补阳，改变生活方式、不再损伤阳气更为重要，一边补一边耗，没什么效果，因为补的没有耗得快啊。不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！

1.熬夜，总是超过23点也不睡觉

2.冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉

3.离空调近一点，才够凉快；空调温度调的很低

4.习惯光脚穿鞋，气温不高就穿凉鞋；天冷露着膝盖穿短裙；夏季空调下穿衣单薄。

5.过度节食，营养不良。

5.长期工作和生活在阴暗湿冷的环境。

6.长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。

7.长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。

8.汗出当风，大汗淋漓之后，喜欢吹风，甚至洗凉水澡

如果觉得《立夏这么吃（体内病气一扫光）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！