有白头发尽量不要染 日常多吃这6种食物（或许可以让白发少一些）

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白头发是人体衰老的标志，如果年纪轻轻出现白发可不是正常现象哦

随着年龄的增长，身体分泌黑色素水平逐渐下降，白头发也会逐渐显现，但是年纪轻轻就出现白发让人十分困扰，为了外在形象，大多数人会选择染发。

中医认为，白头发的产生与机体缺乏营养物质有一定联系，日常多吃这6种食物，或许可以让白发少一些，不妨了解

有白头发尽量不要染，日常多吃这6种食物，或许可以让白发少一些

1、黑米

黑米是生活中常见的粗粮食材，其中营养价值丰富，受到大家的喜爱，经常用来做粥味道俱佳。

黑米里面富含丰富的铁元素和碘元素，经常摄入可以有效减少白头发的滋生，当身体缺乏碘元素和铁元素时，容易造成头发营养不良，从而长出白头发。

2、猴头菇

猴头菇当中蛋白质含量非常高，并且富含8种氨基酸、挥发油、多糖等人体所需的营养物质。

生活中大部分人会用猴头菇来养护肠胃，其实它还有显著功效，对改善白发也有很好的促进作用。

猴头菇含有不饱和脂肪酸，不仅能够促进血液循环，也能降低身体胆固醇含量，对头发生长十分有益。

3、黑芝麻

说到改善白头发，大家首先想到的就是黑芝麻，黑芝麻确实对改善白头发有很好的效果。

黑芝麻具有滋养肾脏的功效，肾脏健康能够为头发提供营养物质，从而促进头发的生长，避免白发的产生。

并且黑芝麻当中富含头发所需要的营养成分，比如维生素E、蛋白质等，每天坚持吃黑芝麻，能够有效改善白发现象。

4、蓬蓬菜

蓬蓬菜可能很多人都不熟悉，但它却是非常具有营养的一种蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质。

营养物质含量比普通蔬菜含量高很多，经常食用能够帮助身体清热降火，对预防白发现象有很好的效果。

身体当中缺乏铁元素和碘元素，就会造成发质出现营养不良，从而滋生白发，所以平时要多吃含铁碘元素的食物，蓬蓬菜就是不错的选择。

5、马齿苋

马齿苋当中营养物质含量丰富，其中包括人体所需要的维生素、胡萝卜素以及葡萄糖和铜元素等。

当身体缺乏铜元素时，黑色素分泌就会减少，这也是白发产生的因素之一，当发现头发变白时，可以吃一些马齿苋来补充铜元素，坚持一段时间后，会有很好的改善效果。

6、枸杞

相信大家对枸杞并不陌生，它是生活中常见的滋补食材，尤其是对于男性朋友来讲，经常吃枸杞能够起到很好的补肾效果。

当肾脏功能出现亏损时，也会引起头发变白，生活中可以多吃枸杞，用枸杞泡水喝是不错的选择，能够起到很好的改善效果。

经常染发的危害

① 伤害头皮

染发剂是由化学成分制作而成，其中双氧水对头皮具有一定的刺激作用，很多过敏体质，可能因为染发而引起严重的脱皮、过敏现象。

并且染发剂中含有苯二胺，这种化学物质具有致癌的风险，对身体健康十分不利，通过染发来改善白发现象，无异于掩耳盗铃，想要真正的改善白发现象，要从根本做起，日常饮食最为重要。

② 诱发白血病

频繁染发和白血病有一定的联系，研究发现，频繁染头发的人患白血病的概率要比不染发的人高出接近四倍左右。

染发剂涂抹在头皮上经过加热，化学物质会渗透到皮肤当中，甚至影响血液循环，这也是导致白血病出现的直接原因。

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