常吃黑芝麻会给身体带来4好处 不过3类人群（还是少吃为妙）

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说起黑芝麻，想必不少人都不陌生，不少人都知道黑芝麻是对身体很好的一种食物，能起到滋补身体的好效果，多吃黑芝麻是能够给身体带来很多好处的。

首先就来具体说说食用黑芝麻都能给身体带来哪些好处。

美容养颜

多吃黑芝麻的话，是还能起到美容养颜的效果。

这是因为黑芝麻中还有不少的维生素E，它能起到在一定程度上帮助延缓细胞的衰老，能帮助修复受伤的皮肤，还能在一定程度上帮助增添皮肤的弹性。

所以如果想要达到更好的美容养颜的好效果的话，不妨在平时多吃些黑芝麻吧，相信能达到很好的效果。

保护血管

黑芝麻中含有很丰富的营养物质，比如说黑芝麻中拥有不少的钾元素，而且加上黑芝麻中的钠元素含量比较低，所以就能很好的起到保护血管的作用。

黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸能够在一定程度上起到降低血液中的胆固醇的含量，能帮助调节体内的血脂水平。

而且黑芝麻中含有维生素E的成分，是能够在一定程度上达到帮助降低心脑血管疾病的几率。

所以不妨在平时吃一些黑芝麻，能在一定程度上起到保护血管的效果。

防治骨质疏松

不少的老年人都在一定程度上存在着骨质疏松的毛病。

想要防治骨质疏松的话，不妨可以在饮食上多吃些黑芝麻，黑芝麻中的钙含量还是很高的，多食用的话，是能够起到很好的防治骨质疏松的情况的。

所以不妨在平时多吃些黑芝麻，或者给自己冲碗黑芝麻糊，打碗黑芝麻豆浆等等，都是很不错的选择。

帮助排便

现在不少人由于有着不好的生活习惯，所以就会有排便方面的困扰。

有排便的欲望但是不能很好的排便是一种很痛苦的事情，如果你存在着排便方面的困扰的话，不妨在平时吃些黑芝麻，也是一种不错的选择。

黑芝麻中含有不少的膳食纤维，这种物质能够帮助更好的进行排便，所以当出现便秘的情况时，不妨吃些黑芝麻，也是能够达到很好的效果。

虽然吃黑芝麻好处多多，不过有些人群是不适合吃黑芝麻的。

下面说到的这些人如果吃黑芝麻的话，不仅对身体无益，相反还很有可能会对身体造成一定的伤害，下面就一起来看看都有哪些人要少吃黑芝麻为妙。

慢性肠炎

对于那些患有慢性肠炎的人，在饮食上也要多多注意，少吃黑芝麻才好，以免出现加重病情的情况。

体型肥胖

对于那些体型肥胖的人来说，还是少吃黑芝麻为好。

这是因为黑芝麻含有比较多的油脂。

热量不容小觑，如果肥胖人群常吃黑芝麻的话，是能很容易出现长胖的情况的，所以对于体型肥胖的人和有减肥需求的人来说，还是要适量吃黑芝麻，不可贪多。

腹泻

当出现腹泻的情况时，最好也要少吃些黑芝麻，这样才能帮助好得更快。

总之，对于一般人来说，常吃黑芝麻好处多多，但是像肥胖、慢性肠炎、腹泻等这三类人来说，也还是要少吃些黑芝麻为妙。

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