气血不足 容易长白头发吗（想要补充气血 不妨常吃这5种食物）

TIPS：本文共有 1321 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：说到白发，一般人到了一定的年纪就会出现白发，很多人小小年纪，却出现了很多的白发，那样的白发，毫无疑问是不好的，对大家的形象都是有影响的。

少白头出现的原因，最先会存在一种不可逆的要素，那便是基因遗传要素。假如爸爸妈妈有头发早白的状况，作为儿女，也会遭遇如此的状况。

这类状况由于是不可逆的，因此医治起來比较艰难。可是要是在日常生活中好好地养护身体的话，那么少白头的情形也不会越来越差。

此外，也有一种少白头出现的因素比较常见，那便是由于身体气血不足而致使的。而造成气血不足的原因也是多种多样的，下面就让我们一起来了解一下吧。

一、气血不足的原因是什么？

气血不足有分为内因和外因。

1、外因有以下几种的原因：

第一种由于营养与膳食的欠佳或是挑食，沒有摄取充足的营养成分，或是某一方面的营养成分缺少，会早餐大家的气血不足。

第二种和人们的情绪有关。假如情绪不佳，常常激动和焦虑也会直接影响到大家营养成分的吸附和消化吸收，进而出现气血不足的病症。

第三还有可能是因为平时的压力过大，过度的疲惫、经常熬夜也会影响人们的气血，进而出现气血不足的病症。

2、内因方面：

由于大家的肠胃作用的孱弱或是失衡，出现消化吸收紊乱，会直接影响到水谷精微的运化，而出现气血转化成不足、气血不足这些病症。

二、要想填补气血，提议常吃5种食材

1、红枣

红枣是大家都十分了解的一种日常营养保健品。

在我国，红枣从古至今被觉得是养颜美容的的佳品，许多俗话的流传也验证了这一点。哪些“一日三枣，终生不老”、“五谷加红枣，胜似灵芝草”这些。

因而，要想减轻气血不足的人，平时还可以适量地吃红枣。

2、花生

花生在社会生活中是一种很常见的食材，能做出各式各样的特色美食，因此广受大家的钟爱。

花生中包含充足的有机物、维生素D、蛋白、不饱和脂肪、维生素C、少量钙和各种碳水化合物，具备补血补气止血方法、健脾补血脾的作用。

并且花生皮也是非常不错的，可提高身体血细胞的占比和质量，合理治疗贫血。其次，花生皮中也有很多的维生素b21、E和B2，具备高效的抗氧化性功效，能防衰老。

3、胡萝卜

气血不足的人平常还可以适量进餐红萝卜，胡萝卜是日常一种十分常见的食材，里边包含的胡罗卜素可以推动血红蛋白提升，也就可以进一步提高血液浓度值，针对血液质量的提升可以带来很大作用。

除此之外，胡萝卜中还也有很多的铜元素，补血补气功效也是极佳的。

4、南瓜

南瓜特别适合气血不足的人服用，清朝名中医陈修园曾称赞为“补血补气之妙品”。

南瓜中含有天然性蛋白，胡罗卜素，维生素，需要氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷这些，在其中，钴是组成维生素b212的的主要成分之一，可以帮助血液中的红细胞常规运行；

锌则会直接影响成熟红细胞的作用；铁质则是生产制造血红蛋白浓度的基本微量元素食之，统统是补血补气的优质营养元素。

5、龙眼

龙眼，别名干龙眼。果实柔美爽口，不滋腻，不壅气，是世界各国销售市场备受热烈欢迎的宝贵鲜果。

因为桂圆中包含充足的葡萄糖水和铜元素，而且便于被身体消化，而铜元素可以促进合成人体内的血红蛋白，因此特别适合气血不足的人群服用。

总结：当大家出现白发的情况下，会使自己的整体形象降低，自身也会造成一种羞耻感，以此及时养护头发是一项至关重要的事情。

如果觉得《气血不足 容易长白头发吗（想要补充气血 不妨常吃这5种食物）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！