气血不足容易长白头发 医生提醒：平时常吃4种食物（补气养血）

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白头发的出现主要就是因为褪黑素分泌不足所导致的，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，激素分泌量逐渐减少，所以老年朋友出现白头发的现象属于一种正常的衰老。

然而在日常生活当中却有一些年轻人也出现了白头发的现象，为什么年纪轻轻就会出现白头发，而且白头发越长越多，令很多年轻人非常苦恼，这在中医上讲，是由于血热引起的气血不足导致的。

头发是体内气血情况最重要的表现，“早生华发”的人，身体内的肾和肝很大可能就存在气血不足。

气血不足容易长白头发？

中医认为毛发的营养实质上是来自于血液中营养物质的输送，而这些营养物质是在肾中产生的，称之为肾精。

肾经的元气通过督脉和精气给毛发提供营养，一旦肾精不足，头发就会枯萎稀少，发白。

肝脏是人体血液的大本营，人体内血液的正常流动以及储存和调节与肝脏都有密切关系，肝功能正常全身的毛发得到血液的滋养，肝功能出现异常气血郁结，毛发营养供应就会受阻，从而出现白头发的现象。

哪些行为加剧气血不足？

1、饮食不当

很多女性朋友在平时为了减肥会刻意节食，这样很容易导致营养摄入不足，从而出现营养不良的现象，很容易连基础的能量供应都达不到，长时间处于空腹状态极易损伤脾胃也会加重气血不足。

2、睡眠不足

熬夜成了现在年轻人的常态，但是对于女性朋友来说，如果长期熬夜很容易导致睡眠时间严重不足，这样就会影响内分泌，而且熬夜也会损伤真阴，导致女性的气血失调，脸色越来越差，体质越来越虚。

3、缺乏运动

现在大多数女性朋友上班都是长期久，坐在办公室里坐的时间越来越长，严重缺乏锻炼，见到的阳光也比较少，这样会导致血液循环变慢，气血受阻，从而导致气血不足。

医生提醒：平时常吃4种食物，补气养血

海带

海带属于一种海产品，海带当中含有丰富的碘铁钙等多种微量元素，其中铁元素含量是非常丰富的，在平时适当吃海带能够促进血液循环改善缺铁性贫血的现象，也能够改善热量少体温低的现象。

尤其在这个季节，可以多喝海带汤，能够达到御寒保暖的效果。

猪血

猪血当中也含有丰富的铁元素，被称之为补气血的佳品，在平时适当多吃猪脚可以预防缺铁性贫血，也能够滋养气血，尤其对于气血不足的人适当吃猪血能够达到调理效果。

红枣

红枣的营养价值非常高，红枣当中含有多种维生素要被称之为“天然维生素丸”，女性朋友在平时可以每天吃3~5颗大枣，能够达到补气血的效果，尤其是在月经期间可以用红枣红糖来熬水喝缓解月经不适，也能够滋补身体，缓解气血不足。

桑葚干

早在2000多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品，因为桑葚树特殊的生长环境是桑葚果，具有天然生长无任何污染的特点，所以桑葚又被称之为“民间圣果”。

桑葚果实当中含有丰富的活性蛋白，维生素，氨基酸，胡萝卜素，矿物质等多种营养成分及营养，是苹果的5~6倍，葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

常吃桑葚能够提高身体的抵抗力和免疫力，延缓衰老，达到补气血美容养颜的效果。

结语：气血不足对于女性朋友来说是日常生活当中非常常见的一种表现，女性朋友一定要改善以上几个坏习惯，通过食谱的方式改善气血不足，如果情况比较严重的话，也可以通过中药调理的方式，补气血增强自己的体质，身体也会更健康。

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