温补食材（龙眼）

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龙眼

别名：桂圆、福圆、圆眼

适宜人群：体质虚弱、贫血、高血压

不适宜人群：肥胖、糖尿病

选购方法：以新鲜、果皮未变黑，枝少、果粒多且硕状饱满，果肉厚，果核小者为佳

保存方法：龙眼易变质，不过易贮存过久，购买后最好尽快吃掉。肉质若变得淡红浑浊，食用后会有苦涩的感觉，这种龙眼最好不要吃。

营养成分大盘点：含葡萄糖---可提供脑部活力

含矿物质丰富，钾、铁、锌可以降血压、预防贫血、预防癌细胞生成

其他营养成分：含维生素A、B1、B2、C及酒石酸、钙等

作为一名健康管理师，在这里我主要与大家分享的是食物与运动营养，以及相关的食谱。没有完美的食物，只有完美的搭配，一年四季，一日三餐，食物多样，营养均衡，适度运动，充足睡眠，愿你及家人身体健康！平安！快乐！本文由健康寒舍原创，欢迎关注，带你一起长知识！

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