你多久没有睡好觉了 调养失眠有方法（失眠就怕这个茶 快速入睡）

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熬夜的结果是睡眠不好、入睡难、睡不着，

长期熬夜的人已经习惯了失眠，你多久没有睡好觉了？

辗转反侧难以入睡，易醒，睡眠浅，多梦，习惯性失眠，睡觉不好影响健康，人在睡觉休息的时候，身体在自我修复调整，如果没有一个良好的睡眠质量，时间长了，就会显得疲惫，精神不佳，气色差，心烦，易怒，睡眠质量是可以通过食补方法调养的，选用普通的食材搭配在一起泡茶喝，就能改善睡眠，这里有一个助眠的古方，选用八种食物搭配泡茶饮用，经过一段时间，有效的提高睡眠质量，一杯清香茶，改善失眠。

这个古方有两种搭配方法，一组是由山药、百合、桂圆、红枣、大麦、茯苓、玫瑰、酸枣仁等，还有一组配方是由酸枣仁、桑葚、百合、枸杞、茯苓、莲子、栀子、金银花等，此方有来头，据“金匮要略”记载，“虚劳虚烦不得眠，百合枣仁汤主之”，又经过老中医的传承和改良，很适合现代人食用，来改善失眠。

酸枣仁单独吃也可以调节睡眠，如果是煮汤用量一般在15克左右；如果是吞服，大约每次5克，最好是睡前食用，酸枣仁不仅可以改善失眠，也可以缓解总睡不醒的现象，所以，对于睡眠具有双向的调节作用；酸枣仁的作用更多的是体现在阴血不足、心悸、健忘、失眠、多汗等，主要的作用是镇静、催眠、镇痛，酸枣仁经常配合其他药材一起食用，比如配合当归、黄芪等补益气血；还可以配合人参滋养脾胃。

失眠的痛苦只有自己知道，现在大多数的人都习惯了熬夜，所以经常会有入睡难，睡不着，睡眠不好的情况，长期以往就会有精神恍惚，记性变差，疲劳无力，多梦易醒，早醒头重等这些情况，严重的还影响食欲，精神差的时候自然就没有好胃口，因此，改变习惯是比较重要的一方面，但是习惯不容易改，也需要一些时日，那我们就得借助一些助眠的食物来调养身体，比如这个酸枣仁茶，每天晚上睡觉前喝一点，帮助你快速入眠，进入深度睡眠，也能提高睡眠质量，连续喝一个月左右，身体的变化大不一样。

酸枣仁茶主要是用酸枣制作而成的茶品，营养丰富，里面含有丰富的芦丁、蛋白质、铜离子、铁离子、氯原酸，还有大量的黄酮类物质，适量的喝一些酸枣仁茶可以有效的补充身体所需要的能量，并且可以营养神经、改善睡眠并且增加血管的弹性，还可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的效果，缓解便秘，可以增强人体的免疫力，起到补肝肾、强筋骨的效果。

酸枣仁泡茶对失眠管用吗？酸枣仁对失眠有一定帮助，失眠主要有七种原因，分别为肝郁化火、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、阴虚火旺、胃气失和、心肾不交等，调理失眠的方法有很多种，酸枣仁茶只是食物调养的一个古方，因为八种食材组合在一起，而且每一种食材都有各自的调养作用，酸枣仁性味甘、酸，平，归肝、胆、心经，具有养心补肝，宁心安神，生津，敛汗的作用，对于虚烦不眠、体虚多汗、惊悸多梦及津伤口渴都有很好的调养作用；再加上其他的几种食材，提高的助眠的效果，所有，酸枣仁茶泡茶要比单独吃酸枣仁更有利于改善失眠。

也可以吃一些食物来预防失眠，如：苹果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，酸枣仁具有养肝，宁心，安神，敛汗的效果，煎汤、熬粥、泡水喝都有改善失眠的作用，但是不建议和茶叶一起煎服或者泡服，因为对于失眠来说，两者的作用是相反的，会互相抵消一些作用，就单纯用酸枣仁煎汤睡前服用助眠效果才好，当然这组古方的两种搭配方法效果会更理想，如果你经常失眠，心烦，不妨自己搭配泡水喝。

酸枣仁最好炒了打碎，效果更好，一般用量10~30克左右，茯苓15~20克，一般熬水开了熬30分钟就行，像山药、百合、茯苓、桂圆、玫瑰、红枣、百合、大麦在超市都有，酸枣仁如果超市没有，可以上药店，其他的食材添加的用量根据你每次喝水的量来确定，家家户户都有烧水壶，每晚泡一壶全家人都能喝，因为这个酸枣仁茶除了改善睡眠还有其他的养生效果，所以，也适合全家人经常喝，快过年了，忙碌疲惫的时候一壶茶温暖全家，睡个好觉。

改善失眠试试这个茶，睡前喝一杯，轻松能入睡，一觉睡到自然醒。

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