「小常识」失眠 这五种情况（看中医如何针对调养）

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据《2018中国睡眠质量调查报告》显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时；有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。

失眠通常指对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。

1.老做噩梦，睡不踏实——气血不足

这类人睡觉时，整晚都似睡非睡，白天没有精神，健忘、注意力不集中，有时还会伴随心慌、头晕等。

中医调养，以养血安神为主。可选用归脾丸、人参归脾丸等中成药。饮食方面，可以多吃些补气血的食物，如大枣、阿胶、桂圆、桑葚等。

2.时睡时醒——脾胃不和。

这类人夜间睡不安稳，同时感到口黏口腻、口淡五无味，还有食欲不振、大便不成形等情况。

中医调养，以健脾和胃安神为主。饮食方面，可以用小米、莲子、百合煮粥食疗。

3.入睡困难——肝郁气滞

这类人情绪容易波动，有时会伴有胸胁胀痛不适感。中医调养，以疏肝解郁为主。可选用逍遥丸、加味逍遥丸等中成药。饮食上可以多吃些小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

此外，还要注意调畅情志，放松心情，消除顾虑及紧张情绪。睡前还可以用热水泡泡脚。

4.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮——营血蕴热

这类人常伴有晚上睡觉出汗、咽干、口干等症状。这类人，平时可以多吃些藕、绿豆、薏苡仁等，或用生地黄和冰糖，泡水代茶饮。

5.整晚睡不着——心肝火旺

这类人多见于更年期女性。平时爱发脾气，急躁易怒，常感眼睛干涩、口苦，大便干结、舌红苔黄等。

中医养调养，以清肝泻火为主。平时也可以用玫瑰花泡水喝。

当然，如果失眠已经影响了你的正常生活，还是要去看医生的，不要自己一个人硬扛着。

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