小满健康养生保健 这4点不可不知（学会这4点对身体健康有好处）

立夏已经过去了，夏天已经不知不觉来到我们身边，天气越来越炎热，再过几天就是小满了。小满是24节气中的第8个节气，同样也是作为立夏之后夏季的第2个节气。正如它的名字一样，小满小满，江满河满。

小满时期，南方降雨量会逐渐增大，而北方地区降雨量比较少，但气温会陡然增高。雨后气温却会下降。在这种高温高湿的环境中，冷热交替，人体非常容易受到热邪和湿邪侵袭。人体的阴阳调和肺腑功能被称为正气，当邪气胜过正气时，人就容易生病。尤其是南方多雨，更要注意。小满时节养生保健应做好如下安排。

1、添衣防病

今年的小满是在5月的下旬，而今年气温又非常高，还没到小满，气温便已经升高不少。如果这个季节贪凉的话，很有可能引起风湿症、湿性皮肤病等，尤其是南方阴雨时节，空气潮湿闷热，更容易诱发风湿病、皮肤病等。因此不要过早地换上清凉的衣物，避免着凉。平时也应该注意疾病的保健。尤其是南方潮湿多蚊虫，因此要做好防虫工作，防虫蚊虫叮咬引起的各种皮肤疾病。

另外，随着天气的炎热，很多人爱吃寒凉的食物，但要注意适量，以免胃肠道被寒凉的食物伤害。夏天食品的保质期很短，因此吃东西的时候要注意食品的有效期，避免吃过期的食品。并从口入养成良好的饮食习惯，避免腹泻，腹痛，便秘等疾病。

2、阳消阴长，晚睡早起

在南方小满气温升高，雨量增多明显，但是早晚还是会比较凉，并且还会很潮湿，尤其是降雨前后，温差明显。这时要注意保暖，避免着凉感冒或因潮湿而引起风湿关节病，或者皮肤病等疾病。并且也应该顺应着夏季的阳消阴长的规则，在保证睡眠充足的情况下，晚睡早起，保持睡眠质量。睡觉时应盖好被子，避免着凉。

3、饮食清淡

当开始进入小满后，天气会越来越炎热，人出汗也会比较多，无论南方和北方雨水都会逐渐增多，所以饮食最好以清淡清爽为主。可以多吃一些解热消毒、清利湿热、养阴的食物，比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西红柿、山药等。还有就是尽量不要喝冰水，最好多喝白开水。

夏季天气越来越炎热，尤其是南方，本来空气就潮湿，还闷热。不要吃生湿助湿的食物，同时还要少吃油腻刺激的食物、海鲜鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火的食物及油煎熏烤食品，如生葱、生姜、芥末、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛羊肉类等。

4、心境平和，防内热上火

随着进入小满，温度会越来越高，白天越来越长，晚上越来越短，人体新陈代谢也会越来越旺盛，消耗也会变大，非常容易中暑。可以多喝水，促进新陈代谢，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体所需要的营养，避免一些油腻的食品，太阳大的时候出门做好防晒工作，打伞出门，备好解暑药物。保持生活作息时间规律。

其次夏天随着温度的增高，人们也非常容易感觉到烦躁等负面情绪。要学会调整自己的心情，缓解压力，保持心情舒畅，防止情绪波动剧烈，引起高血压，心脏病等疾病。不要让自己的工作过于繁忙，不要拼命的加班加点，可以放慢工作节奏和生活节奏。在傍晚散步，做操，下象棋或钓鱼，做一些能够颐养性情的活动。尽量避免在夏日炎热时做剧烈运动，防止身体大量出汗造成脱水的情况出现，也能避免中暑。

做好以上4点注意小满时期的养生保健方法，健康的度过这个炎热的夏日吧。

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