女性养生保健注意哪些

随着年龄的增长，我们变得越来越成熟，但我们的身体状况不可避免地开始下降。 这个时候，我们要学会照顾自己。 这里有13个你经常忽略的健康细节，让健康不离青春。

1. 减少盐的摄入量

过量摄入盐分，不仅会导致骨质疏松、高血压等健康问题，还会使皮肤老化、出现皱纹。 据研究，饮食中少盐的人自然会爱上蔬菜和水果，这些蔬菜和水果对减肥也有好处，每减掉半公斤，血压也会下降。 有高血压家族史的女性一定要注意。

2.每天喝2000毫升水

生理学家告诉我们，每个人每天需要大约 1500 至 2000 毫升的水。 （天下健康网）水不仅可以清肠胃，还可以帮助消化，促进食欲。 多喝水的人便秘和结石的发生率较低，皮肤也比较好。

3、吃饭时少喝水

吃饭时可以喝一点水润滑，但饭后不要喝任何东西。 无论是喝水、喝茶还是喝果汁，都会影响食物的消化。 最好等到1小时后。

4.高跟鞋7cm是极限

并非所有高跟鞋都对健康有害。 高跟鞋的“健康极限”是7厘米。 如果超过7厘米，就会造成身体前倾，双脚负担加重，会引发很多骨科疾病。 因此，鞋跟的高度应小于7厘米。

5.每周熬夜不超过2次

随着年龄的增长，恢复精力和照顾熬夜会越来越困难。 因此，无论工作和娱乐多忙，每周都不要熬夜超过两次，建议每天安排半小时小睡，让身体保持饱足，休息才是保持身体健康的方法。

6、右侧卧最健康

大多数人的心脏都在左侧，所以右侧卧可以避免心脏受压，使心脏放松。 而且，食道也与身体左侧的胃相连，右侧卧可以让食物更顺畅地通过消化道。不管什么年龄，什么身体状况，运动总是必不可少的，尤其是对于成熟的女性来说，运动绝对是帮助你保持青春健康的成本最低的方法。

7. 开着电视不要坐下

看电视时，只需要用眼睛，不需要做任何动作。 是锻炼的好机会，不需要做高难度的运动。 至少要四处走动。 重要的是：不要坐下！

8. 不要只是为了减肥而跑步

许多女性选择跑步来减肥。 他们疯了，每天跑半个小时“汗流浃背”。 事实上，跑步会对膝盖造成很大的负荷。 如果运动不当，很容易磨损，伤到膝关节。 如果你想继续跑步，你必须对下肢的肌肉和关节进行全套的伸展和放松。

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