生物钟养生保健法

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人体各种生理活动均具有周期变化的规律。这种周期变化的规律人们称为生物钟。倘若人体生物钟运转紊乱，便会导致疾病、衰老，想要健康长寿，就得顺应生物钟，“保养"生物钟。

顺应生物钟，是指人的一切活动要与体内生物钟的运转同步。众所周知，大脑是人体的最高指挥、调节器官，它的基本活动方式就是“条件反射”长期定时地进行各项活动，就会形成条件反射， 一旦形成，便有适应性和预见性，这对提高工作、学习效率和增进身体健康都有好处。比如，每天按时起床，按时学习和工作能形成习惯，这种习惯就称之“生物钟”。

所谓“保养生物钟"，是指消除干扰、破坏体内物钟正常运转的因素，保持生物钟的正常运转。

一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。 生物钟“准点”是长期健康的基础。

二是保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。

三是“维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来.但还不严 重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。

每个人都有自己的“生物钟”，各种不良的情绪会干扰生物钟的正常运转。为此，应学会控制自己的情绪，保持良好的情绪，避免各种不良的情绪，使心境从容坦荡，悠闲乐观。这样就能避免生理失调，利于健康长寿。

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