吃什么润肺呢（盘点烟民必喝的养阴清肺汤）

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相信不少男性都爱抽烟，对于这些爱抽烟的朋友们应该多吃一些清肺的食物，今天主妇网美食小编就为大家介绍一些清肺化痰的食物给大家，以及来看看有哪些养阴清肺汤？

吃什么润肺 清肺化痰的食物

茶水：常抽烟的朋友可以在平时多喝一些茶水，这是因为抽烟时出现的那些烟雾里面含有很多有毒有害的化合物会滞留在身体里面，因此建议多喝茶水，只有这样才能让茶水里面的茶多酚、咖啡碱等各种原因有效帮助身体排毒，因此想要润肺清肺，排毒化痰就常喝茶水吧。

含硒的食物：常抽烟会导致身体里面的微量元素硒偏少，而硒是一种可以防癌抗癌的营养元素，一旦身体里面缺乏这种成分，就容易提高黄爱的概率，因此建议抽烟的人多吃蛋类、蘑菇、金枪鱼、芦笋、南瓜、花生、人参、洋葱、动物的肝脏、大蒜等含硒量高的食物。

胆固醇低的食物：常常抽烟的人身体里面会堆积大量的胆固醇以及脂肪，因此不仅容易肥胖，胆固醇超标，而且还容易影响大脑，因此抽烟人群应该多吃胆固醇低，以及可以降低胆固醇的食物，比如海带、苹果、胡萝卜、牛肉、鱼肉、豆类等。

碱性食物：常见的碱性食物有海带、苹果、菠菜、豆制品、牛奶、土豆、洋葱、香蕉、胡萝卜等，而这类食物可以让身体减少尼古丁的吸收，可以润肠通便，预防消化不良。

养阴清肺汤的做法

直接把排骨洗干净后剁成块状，放入沸水里面焯五分钟后捞出控干水，山药洗干净后去皮切成段放入清水中浸泡，这样可以避免变色，再把干百合和红枣洗干净后放入温水里面浸泡，枸杞和桂圆肉也同样清洗干净，之后把除了枸杞的其他所有的食材放入陶瓷锅里面，隔水炖煮3小时，再放入枸杞煮一会，用眼调味即可。

荸荠百合雪梨汤的做法

直接把马蹄清洗干净后去皮捣碎，再把雪梨清洗干净后去皮去核切碎，再把干百合清洗干净，把食物混合拌匀，倒入水煎煮，出锅前五分钟放入冰糖，熬煮至熟烂后即可趁热吃。

清肺猪肺汤的做法

先把水从猪肺里面的器官灌入，然后平放后挤出水，再冲洗干净，这样反复N次成白色，然后切成块状，再反复多次冲洗干净；同时把白萝卜洗干净后去皮切成块状，把锅烧热后倒入油，放入白萝卜翻炒片刻后铲出，红枣去核后放入砂锅中，放入姜片，倒入水，煮开后放入猪肺，白萝卜，大火煮开后小火慢慢煮两小时，再放入盐调味。

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