夏季的一些养生办法

1.饮食调养 注意养心，补充蛋白质，补充水分和无机盐，多吃温补的，多吃清热、利湿的食物，多吃杀菌的食物，注意饮食卫生，注意食物新鲜。

2.起居调节 睡眠宜晚睡早起，不要厌恶天长日热，要适当活动，注意防晒，

3.环境调节 起居室尽量宽敞，可以搬走暂时不用的家具。可以用日光灯，不要用白炽灯。多种些绿色植物，减少噪音，夫妻，家庭和睦，“心静自然凉”

4.运动锻炼 去凉爽的地方旅游，消暑，多游泳，钓鱼，不要长时间暴露在太阳下面，运动后，不要大量喝水，不要马上喝凉水。

5.药物养生 家里常备风油精，花香正气水，痱子粉等。吃点健脾和胃的药物

6.疾病预防 空调病，长痱子，晒伤，中暑等

7.精神调养 炎热的天气往往使人心烦气躁，容易发火，这对身心健康都是不利的。因此要保持一个淡泊宁静的心境。古人说“夏季炎热，更宜调息静心，长如冰雪在心”

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