春天该给小宝贝吃什么呢

TIPS：本文共有 734 个字，阅读大概需要 2 分钟。

养生是我们现在人都很关心的事情，俗话说一年四季在于春，养生也是一样的道理，春天天气湿润，万物萌发，可以说是养生的最佳季节，那么对于我们正常人而言，春季应如何养生呢？让我们一起来看一看吧。

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。老人和小孩的抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

宝宝在春天可以像大人一样多吃点蔬菜呀，绿叶的，像青菜都是很好的，既能补充多种维生素又能补钙而且也具有下火的功能呀。如果宝宝很小可以搞成菜泥呀，还可以多吃点水果榨成的汁。另外要保证蛋白质的供应吃鸡蛋呀，牛肉呀或者是容易消化吸收的又富含氨基酸的动物血都是很好的。

接下来就给大家推荐一款适合老人孩子吃的食物。

健脾益气要吃山药，山药特别适合春季吃，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；还可以补肾益精，可增强人体抵抗力。而且山药中脂肪含量非常低，但还含有大量纤维素，促进肠道的蠕动。

健脾补气---山药薏仁芡实粥

首先我们要将薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。这样子比较容易煮熟。

然后将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟

记得带上橡胶手套，将山药去皮，否则山药的黏液会让手部发痒，切成3毫米厚的片，放入锅中，熬煮熟了就可以了。

如果觉得《春天该给小宝贝吃什么呢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！