夏季如何养生保健

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夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。

尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

（1）晚睡早起，睡个消除疲劳的午觉

人的作息时间应该与日起日落相吻合：夏季晚些入睡，早点起床。

立夏之后，昼夜时辰发生了昼长夜短的变化。

夏季白昼13：00~15：00是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会大量出汗，体内钾元素随汗液大量排出，

因此，人容易倦怠疲劳，精神不振；同时出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少。

另外，当午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供应更为减少。

所以，应该在夏季增加午休，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。

因此，夏天的中午适当午休、打盹可以消除疲劳，让全身各系统得到休息，以保持精力充沛。

对于中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。

要注意的是，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而让人感觉没有精神。

睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

（2）不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入唇粘膜，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。

通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。

眼圈涂眼影粉重，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

（3）不乱洒香水

女人喜欢用香水，夏天更甚。

殊不知，搽了香水的部位，经太阳光线照射易引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。

正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；

洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。

此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

（4）不拔眉毛。

拔眉、修眉是女人的家常便饭，从医学观点看，拔眉不仅会损害眼部皮肤生理功能，而且会破坏毛囊。

（5）不除腋毛

短袖或无袖衣裙是女性们夏天的最爱，如果露出外面的腋毛会有些不雅观，于是女性们就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。

其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染。

（6）不戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

（7）不久穿长筒丝袜若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

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