气血不足百病生 多吃2种食物（补血益气 显年轻抗衰老）

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现在生活节奏越来越快，工作压力比较大，作息不规律缺乏锻炼，都让人们承受着巨大的工作和生活压力，久而久之也会引发身体疾病。

女性既要忙于自己的事业，也要相夫教子，身体过度劳累就会导致气血不足，而气血不足的女性身体也容易增加患病的风险。

俗话说：气血不足百病生，而气血充足的女性衰老速度也会比较慢，气血不足到底会有哪些表现呢？

气血足的女人老得慢！气血足不足，身体会说“实话”，不妨自查

气血不足的表现——看眼睛

你的眼睛是心灵的窗户，也是反映人体情况的窗口，看眼睛主要看眼白的颜色，如果有眼白浑浊发黄有血丝，说明肝脏气血不足。

眼白和肠胃以及肺部也有很大的联系，如果眼白血丝多浑浊，说明肺部和肠胃有湿热。脾虚的人眼袋也会变大，眼睛暗淡干涩，是典型的气血不足表现。

气血不足的表现——看睡眠

正常人睡眠是6~8个小时，而睡眠质量较高，入睡很快，呼吸均匀，睡眠也比较深，可以一觉自然醒。

气血不足的人表现为入睡困难容易惊醒，呼吸不均匀打呼噜，上厕所比较频繁，女性如果总是出现这几种症状，说明体内气血不足。

气血不足的表现——看肌肤

今天气血不足时，身体会向你露出破绽，比如皮肤光则度下降，皱纹越来越多，脸上的斑点也比较明显，这多半与体内气血不足有关系。

当你感觉到，皮肤粗糙无光泽，这都说明体内的气血不足，皮肤有斑点也是内分泌紊乱的表现，说明身体健康状况不佳。

气血不足的表现——手脚冰凉

很多人都会出现手脚冰凉的情况，尤其是在秋冬季节手脚温暖的人体内的气血运行是比较通畅的，手脚冰凉说明体内气血运行不畅，得不到充足的养分，自然肢体的末端就会寒凉。

尤其是女性朋友，如果你在炎热的夏季依然出现了手脚冰凉的情况，多半与体内气血虚弱有关系，请及时进行调理，才有助于维持身体内环境稳定。

气血不足的表现——看耳朵

俗话说“耳朵大会长寿”，其实这句话也有一定的道理。耳朵大代表先天体质比较好，耳朵小的一般都是体质不好的，耳朵红润有光泽，饱满厚实则表明体内气血充足。

耳朵黯淡、无光、萎缩等等，这表明你体内的气血不足，当耳朵出现萎缩情况时，更应该注意你的脏腑健康。

当女性体内的气血不足是衰老的速度也会加快，以上这几个破绽想藏也藏不住，除此之外也可以通过食疗的方法维持体内气血运行。

气血不足百病生，多吃2种食物，补血益气，显年轻抗衰老

黄豆

黄豆是一种物美价廉的食物，对于女性来说它其中含有的异黄酮素又能够与雌激素荷尔蒙相类似，还能够帮助降低血液中胆固醇含量，保护心脏，预防骨质疏松。

黄豆等豆类食物有助于保护人体健康，具有健脾宽中润燥消水，清热解毒补气的功效，黄豆用来打豆浆，其中的营养价值会更高。

南瓜

南瓜被称为“补血之妙品”。南瓜中富含植物性，蛋白质，胡萝卜素，维生素必需氨基酸，钙，锌铁等营养元素，可以维持体内的气血正常运转。

锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，让你的身体越来越好，显年轻。

想要维持体内的气血充足，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于维持身体内环境的稳定，让你的身体更加强壮。除此之外也要加强体育锻炼，保证充足的睡眠，让你的身体免疫力增强，气血运行更通畅。

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