4个道家养肾古方 流传千年（值得收藏）

由于各种各样的因素，如压力、生活习惯等，如今许多男性都不同程度的出现了肾虚症状，当发现肾虚时，许多人第一反应肯定是：药补！“是药三分毒”的道理相信很多人都知道，因此并不是所有人都适合药补。

今天给大家推荐4个流传千年的道家养肾古方，适合所有的男性，值得收藏：

第一个古方：引火归元法

中医认为肾藏精，肾阳是生殖能力和性机能的根本，当出现肾虚时，我们所采取的用于“回阳救逆”的方法便是“引火归元”，点按足心（涌泉穴）便是其中之一。

涌泉穴是肾经最重要的穴位之一，按摩这个穴位有助于通调气血、益肾固精、培补肾气（肾阳）。按摩方法：晚上睡前用温水将脚洗净，盘膝而坐，用一只手握住脚趾，然后用另一只手点按涌泉穴所在的位置，以出现隐痛为宜，每次点按2到3分钟。

第二个古方：叩齿法

“肾主骨，齿为骨之余（骨头的余气）”，中医认为，牙齿的经络与肾经相通，牙齿的健康与否与肾息息相关。当肾气渐衰时，牙齿会出现松动，甚至脱落，相反，我们通过强健牙齿，也可以在一定程度上达到养肾的效果。

强健牙齿最好的方法之一就是“叩齿”，即上下两排牙齿相互撞击，值得注意的是，在叩齿的时候，不要用力过猛，避免咬伤舌头、嘴唇等。

第三个古方：提肛术

提肛术同样是道家养肾古方之一，方法：身体放松自然而立，呼气时有规律的向上提收肛门，吸气时放松，每次坚持5分钟即可（大约重复50遍提肛动作）。

值得一提的是，提肛术除了可以养肾外，还具有促进局部血液循环、调养五脏、延年益寿等功效，据说康熙晚年就一直坚持以此术来养生。

第四个古方：食疗

“药补不如食补”，食疗是古代道家养肾的重要方式之一，其中黑芝麻、山药等就是很好的养肾之物。

黑芝麻除了有补肝肾之效以外，还具有延年益寿、滋润五脏、缓解便秘、降血压、滋发养发等功效。

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