总是掉发 当心是[它]作祟（1个道家食疗古方助你养出浓密好头发）
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本 期 导 读
日渐变「秃」？如何养出海藻般浓密头发？
以前的你，是不是没有掉发、脱发的苦恼，还有厚厚的刘海遮住眼睛，剪头发时还能嚣张地让理发师把头发打薄。
现在的你，头发掉得感觉自己就像一株蒲公英一样，头发出现在水池里、床上、地上、梳子上，在家里的每个犄角旮旯，就是不在头上。
每次打扫家里的时候，都不由地感叹：「为啥家里到处都是头发，就是头上少的可怜……」
眼瞅着头发日渐稀疏，发际线不断后退，真是悲从中来！
图源：摄图网
究竟是什么让你「掉发」？
发为血之余，发为肾之华。
血是肝血，肾指肾精。也就是说，头发的生长，主要靠身体中肝血和肾水来给头发赋予营养。
血是最直接的，根源是肾气，头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，来源于肾气，肾气可以生成和调节气血。
《中医养生学》第二节《天年》中说：发的生长与血有密切关系，故称「发为血之余」。同时，又依赖肾脏精气的充养。《素问·六节胜象论》说：「肾者……其华在发」。也就是说，肾藏五脏之精，精虚不能化生肝血，肝血不足则毛发失去濡养而变差。
因此，头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。
此外，现代人普遍存在的劳累、熬夜、精神压力大、休息不好、饮食不规律等，都容易伤及肝肾阴血，乙癸同源，是精血化生之源，源头的气血不足了，头发自然就萎缩了。
开始掉发、脱发，相信有不少人都是这样「作」秃的，为了留住你的青丝，是时候调节生活方式了，以及肝肾的调养重视起来。
用「八谷之冠」留住青丝
熬夜伤身，伤肝血，耗肾精！想要呵护好你的秀发，要调整作息时间，千万不要熬夜，尽量11点前休息。
勤梳头，《圣济总录神仙导引》中记载「梳欲得多，多则血液不滞，发根常坚」。
关于食疗方面，中医讲「黑色入肾」，平常还可以多吃一些黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、木耳等。
黑芝麻，味甘性平，归肝、肾、大肠经。（摘自：《中国药典》）
还被誉为「八谷之冠」，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻：「八谷之中，唯此为良。淳黑者名巨胜。」
《玉楸药解》：「补益精液，润肝脏，养血舒筋。疗语蹇、步迟、皮燥发枯、髓涸肉减、乳少、经阻诸证。医一切疮疡，败毒消肿，生肌长肉。杀虫，生秃发。」
现代医学理论和营养学已验证黑芝麻及其所含活性成分对健康具有积极的功效，主要体现在：保护皮肤、滋养头发等。（参考文献：封铧，张锦丽，李向阳等，黑芝麻的营养成分及保健价值研究进展[J]粮油食品科技，第 26 卷， 2018 年 第 5 期）
黑芝麻虽好，但想真正将它的营养物质吸收，却不是一件容易的事。黑芝麻的外皮有一层硬硬的保护膜，对于我们的身体来说很难吸收，如果直接吃下去，大部分的营养只能在肠胃走一圈，营养非但不会得到吸收，有可能会加重我们脾胃的负担。
该怎么吃才能让黑芝麻的营养「润」到身体里？《纲目》载：治五脏虚损，益气力，坚筋骨：巨胜九蒸九暴，收贮……
经过「九蒸九晒」的黑芝麻，脾性变温和，油腻性减少，久服不易上火，且营养成分得到分解，易于人体吸收。在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法。
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