年过四十岁该如何补肾养阴

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肾阴、肾阳为肾中精气功能的两个方面，朱丹溪认为"阳常有余.阴常不足"，治病多以滋阴为主。可见，肾阴虚衰是脏腑功能失调的主要原因。《黄帝内经》上说，"阴精所奉其寿"，"年四十，而阴气大半也，起居衰矣"。

说明衰老又是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法非常重视补肾养阴。

补肾养阴可以从三个方面入手

药养

常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹等以及中成药补肾益寿丸、二至丸等

对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可使用六味地黄丸、左归丸

食养

黑芝麻、乌鸡、桑葚、墨鱼、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、银耳、山药等

煲粥养阴，尤其适宜早晨空腹喝粥；喝汤养阴，如鸡汤、骨头汤

静养阴

静养包括静坐、睡眠、闭目养神等。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃饭慢，动作慢…慢呼吸养生要做到四个字：

深、长、匀、细。深——深呼吸，就是一呼一吸都要到头（简单易行）

长——时间要拉长，放慢;

匀——要匀称;

细——要细微，不能粗猛，一呼一吸约需 6.4秒

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