立冬需要养阴护阳（你会吗）

TIPS：本文共有 678 个字，阅读大概需要 2 分钟。

【11.8-11.22】立，建始也，冬，终也，万物收藏也

作为冬季的第一个节气，立冬宣告着秋天的彻底结束，而冬天正式来到了我们身边，万物开始进入收藏、规避寒冷的状态之中。

因此过去的人认为，从立冬开始，阳气潜藏，寒邪当令，养生应以敛阴护阳为根本。

立冬习俗：

水饺

民间有谚语“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”

饺子即为“交子”，寓意着立冬是秋冬季节的交替。也有传说，饺子因为形状极其像耳朵，所以原名叫“娇耳”，是由医圣张仲景发明的，他将羊肉、辣椒和一些驱寒的药物包在面皮里，以此来祛除寒疫。

立冬养生

养藏

“动笔新诗懒写，寒露美酒时温。”立冬之后，天黑得越来越早，趋于闭藏，人的起居也应顺应自然规律，以 “养藏” 为主。

那么如何养藏呢？除了衣着保暖以外，在起卧作息上还需遵从“早卧晚起，必待日光”的原则。

运动

入冬后人体的阳气都会伏藏在内，这时如果大量发汗，阳气就会随汗外泄，扰乱阳气藏于体内的节奏。

因此喜欢夜跑的朋友可以停一停啦，不妨转为室内，做一些瑜伽，太极，稍稍让身体发热就好了。

立冬食补

补肾，从中医五行来看，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬天是补肾最好的时机。

腰膝酸软，失眠健忘，牙齿松动，月经量少，早衰闭经，脱发早白…这些肾虚精血不足的症状，此时利用食补的方法吃回来，完全就是天时地利。

那么到底该吃啥呢？当然是羊肉、狗肉、肉苁蓉、黑豆黑芝麻等性温又补益肾气的东西啦！

推荐食疗方：当归炖羊肉，温中补虚，祛寒止痛

食材：当归15g，羊肉500g，生姜15g；

方法：羊肉焯水，洗净切块，与当归、生姜一起放入砂锅中，小火炖汤煮至烂熟，放入盐、胡椒粉等调味即可。

如果觉得《立冬需要养阴护阳（你会吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！