科学饮茶的六个注意事项（这样喝才养生）

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茶不在贵，适合自己的才是好茶。以茶养生是中国人独有的养生保健之道，现代人的健康意识随着生活品质也逐渐提高，饮食起居上更加讲究，在喝茶这件事上也要科学饮茶，注意这几个禁忌事项。

一、不喝过烫的茶

一杯热茶可以暖心润肺，浑身通畅，但太烫的茶对身体并不好。我们胃壁可以承受的温度在五十六度以下，用沸水泡茶的茶汤能够达到九十度，稍放一会儿也有七八十度，喝起来烫嘴。如果长期饮用烫嘴的热茶，会损伤咽喉食道和胃壁，甚至引发食道癌。热茶的温度在40度左右，不烫嘴时再饮用是最好的。

二、不喝浓茶

从健康的角度来说，淡茶比浓茶更有益于健康。有些茶友经常性喝茶，导致喝茶的口味比较重，经常觉得茶的味道淡，不过瘾。所以在喝茶时要把握一下什么是浓，什么是淡。拿普洱茶来说，常见的110毫升的盖碗，7克茶就足够了，如果是肠胃不好的茶友还要适当减量。刚开始喝普洱茶的新手也是宜少不宜多。

三、不空腹喝茶

有些茶的刮油解腻效果非常强，如果空腹饮用，反而会对胃粘膜产生刺激。如果早起空腹就喝浓茶就更难受，头晕腹痛冒冷汗，甚至是腹痛腹泻都是会发生的情况。建议大家在喝茶前不要空腹，如果长期喝茶的话也可以随时备一些糖果和小点心当作茶点，边吃边喝也不会变胖哦。

四、酒后不饮茶

茶能解酒是一个很大的误区。有人觉得喝茶有利尿的作用，可以帮助酒精更快排出体外，但实际上，喝茶会让尚未分解的酒精过早进入肾脏，对肾脏造成刺激，经常喝完酒喝茶的人更容易引发肾脏疾病。

而且酒精对心血管的刺激很大，茶同样也能够兴奋心脏，双重刺激对心脏不好的人来说是非常危险的。

五、睡前不贪杯

睡前尽量避免喝茶，除了会让人起夜次数变多外，还可能导致精神兴奋睡不着。如果本身精神压力就比较大，容易失眠和精神衰弱的人，睡前喝茶可以说是雪上加霜了。如果对咖啡因有一定免疫力的朋友，喝茶基本不影响睡眠，那可以适量喝一些茶。

六、茶叶不久泡

久泡的茶叶浓度会比较高，前面我们也说了喝浓茶没有淡茶有益于健康，而且茶叶久泡在天气比较热的时候还可能会发生变质。所以泡茶时最好茶水分离，控制闷泡的时间，在办公室可以除了带滤网的保温杯，也可以多准备一只普通的玻璃杯，这样就能即泡即出，做到茶水分离了。

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