养生记｜夏日最应“亲近”的六件事

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四时阴阳变化是有规律的，会直接影响到万物枯荣，古人曾言“夫四时阴阳者，万物之根本也”。

那么我们如何在炎炎夏日，顺应自然，做到健康养生呢？

戒怒夏天这个季节在五行中属火，与心相应，很多人夏季烦躁主因心火旺，更常见口舌生疮，脾气暴躁等象。可见“心静自然凉”不无道理，在此夏季更应调息静心。

2.夜卧早起

夏天昼夜多为昼长夜短，可以晚些入睡，早些起床，并不代表可以熬夜晚睡，应顺应自然界阳盛阴衰的变化。

3.夏日喜凉更怕“凉”

炎热导致汗出过多，不应安排过于剧烈的体育锻炼或者劳动，并且要避开烈日；选择温水洗澡比凉水澡更容易消除疲劳，改善睡眠，加快血液循环；夏日畅快贪凉，体质更偏湿寒化，容易得阴暑证。

4.饮食养生

汗多体内失去盐分较多，可造成心脏搏动失常。因此宜适量补食咸味食物以补心。且夏日气候炎热，我们的消化功能会比较弱，因此最好选择清淡食物，不宜肥甘厚味。

5.运动调养

选择运动的时间最好在清晨或者傍晚，这种凉爽的时候进行，可以慢跑，太极拳，气功，广播操等，想去健身房瘦身的俊男靓女只要在精神头充足不缺觉的时候去运动即可，像跑步，单车，瑜伽等。毕竟健身房都有空调，温度适宜，记得补充水分即可。（疫情期间为保安全，还是建议戴上口罩做非剧烈运动）

6.防暑饮料或食药

建议夏日可服用代茶饮减轻脾胃负担，如藿香叶，佩兰叶，炒麦芽，甘草等。绿豆汤，西瓜汁，芦根水，酸梅汤也有解暑生津的功效。

炎炎夏日里，只要你会养生，躁动的心会化成拼搏的力量，烈日的骄阳会给予我们营养。

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