夏日养生注意事项，如何度过炎炎夏日看进来

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古人的智慧把春夏秋冬的养生都归纳好了，春季养肝，夏日养心，秋季养肺，冬日养肾，今天来聊下夏日养心，看看我们夏天如何养心，春天万物抒发，因此五行属木，春天养肝养的好，木能生火，自然春天多活动，夏天气血就会旺，心属火。

今天和大家聊聊夏季如何养生，夏季是一年中阳气最盛的季节，炎热的温度使得万物生机勃勃，一年中植物也是最茂盛的。此时是人体新陈代谢最旺的时期，很多人夏季易出汗，其实是一种阳气外发，伏阴在内，心脏气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，五行来说“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

炎炎盛夏酷暑难耐，此时人特别容易感到困倦和烦躁不安，所以要首先使自己的心平静下来，神闲气定，切忌生气，以防心火内生。所以古有俗语，心静自然凉，夏季是修心养性的好时节，注意养心，夏季是心脏病的突发高峰期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的保健养生。

夏季养生重在心神的调养，保持愉快而稳定的心情，切忌大悲大喜，以免升火助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

所以今天我们来看看几种夏日降火去燥的养生方法：

1、一是健脾除湿。湿邪是夏日一大邪症，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔厚腻，粪便黏性大等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择红豆薏米等祛湿化湿的汤饮用，许多家庭夏日都会包红豆薏米粥或者水等，红豆本身也是补心之物，薏米则是利尿排湿，多吃对身体有好处。另外夏日人们比较好凉，冰冻的西瓜经常使用，西瓜属寒凉之物再加上冰箱冰冻，人们吃了容易腹泻，而且西瓜湿气很重，吃多了反而加重身体的湿气，易少吃西瓜。

2、二是清热消暑。夏日天气炎热，气温很高，暑热易侵入人体，导致人心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物或者茶，如 金银花、银翘等来祛暑。两广人夏日消暑还能喝凉茶，菊花，金银花冲泡的养心茶都能降心火，清热消暑，还有全国知名的凉茶饮料王老吉，广西这边的金花茶也是降火神物。

3、夏日适当的运动健身 炎热夏季人体新陈代谢速度加快，体内排出汗液会随着运动而增加，适量的运动有益于加快新陈代谢废物的排出，同时也是体内湿气排出的重要手段，选择夏日运动可以是快步走和一些轻度的运动，让身体稍微出出汗，运动同时及时补充一些维生素，汗液带走了许多维生素，需要补充盐分矿物质等多种身体需要的元素，运动后记得喝点淡盐水。

#夏天会养生健康不踩坑#

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