“肾虚”优先考虑食补 这5种食物很常见（补肾效果都说好）

TIPS：本文共有 616 个字，阅读大概需要 2 分钟。

如果长期放纵，思虑忧伤，或者是上了年纪，身体机能退化，精气不足，就很容易被“肾虚”盯上，身体虚了以后，不仅会感觉力不从心，还会伴有情绪烦躁、乏力无神、皮肤变差等问题，让很多人倍感压力。

“十个男人九个虚”，大部分人症状较轻，食补就能解决，并且“是药三分毒”，搞混了阳虚和阴虚，很容易加重症状，或者形成依赖，所以说，肾虚了优先考虑食补，平时多吃以下5种食物，补肾效果不错！

1、山药

由于滋补价值高，山药常被用来入药，它味甘、性平，经常食用不仅没有副作用，而且还能起到补肾益精的作用，平时搭配黑芝麻熬粥，可以减轻肾脏压力。

2、黑豆

黑豆中含有大量蛋白质和维生素，不仅营养丰富，而且可以促进排尿、保护肾脏，日常搭配黄芪和当归熬汤，或者用黑豆炖鲫鱼汤，补肾效果很好。

3、枸杞

为了补肾，很多人都开始“保温杯里泡枸杞”了，确实，枸杞堪称养生佳品，日常没事嚼着吃一些，或者是搭配红枣泡水喝，都能起到滋补肝肾的效果。

4、蛤蜊

蛤蜊，也称花蛤，虽然属于海鲜贝类，但这种食物很常见，价格也容易接受，最关键的是，花蛤的补肾效果非常了得，不但低热能，而且可以增强功能。

5、核桃

很多人只知道核桃补脑，却不知道核桃还能补肾，研究发现，多吃核桃可以促进肾脏发育，平时加入黑芝麻和大豆，打成豆浆后饮用，轻松补肾健脑。

相对来说，食补虽然效果慢些，但更安全，进补也更平缓些，不容易出现虚不受补的情况，当然，如果平时工作比较忙，或者肾虚较严重的话，咨询专业人士后，也可选择药补。

如果觉得《“肾虚”优先考虑食补 这5种食物很常见（补肾效果都说好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！