秋天如何养肾 医生建议：生活中保持这几个好习惯（肾或会感激你）

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现如今人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，熬夜加班学习更是成为了家常便饭，长期在高压的状态下对身体的伤害是非常大的，首先就是伤肾。

中医讲肾为先天之本，想要长寿，就要保护好肾脏健康，如果在平时没有注重对于肾脏的调养，肾脏疾病就会造成肾脏功能缓慢持续性损伤，随着时间的延长，生活质量下降严重影响人体寿命。

1、小便异常

一般而言正常的夜尿颜色是白色或偏黄色，但是如果发现尿液的颜色发生了改变，一定要引起重视，特别是持续时间比较长得，要及时去医院做检查。

2、疲劳、腰酸、胃口差

如果一个人在睡眠充足的情况下身体容易疲劳、出现贫血、腰酸背疼、胃口差、视力下降，抵抗力下降了，容易感冒生病，病情反反复复。这些都可能是出现了肾病，影响了机体的正常运转。

3、眼睛浮肿

肾脏不好的时候，首先表现在眼睛上面，很多人都是下眼睑浮肿，尤其是中老男性，这是因为，肾脏受损，排水系统受到障碍，水纳滞留，而眼睛是肾脏的最敏感的器官，所以发生水肿。

4、过敏性鼻炎

当肾脏出现异常时，在深呼吸的时候都是感觉气不够，呼吸短促鼻腔就会缺血，鼻腔粘膜就会因为缺血而导致抵抗力下降，空气中的尘螨就会破坏侵袭，自然而然就会导致比较敏感，特别是到了天气潮湿、换季的时候就会发作。

俗话说得好，秋收冬藏，秋天养肾能够起到非常不错的效果，尤其是对于男性来说，千万不要错过秋季这个养生的好时节，一定要积极调理身体的下面，不妨听听医生的建议。

1、合理运动

我们常说生命在于运动，对于一些肾脏不好的人群来说，其体力和运动方面也是比较差的。因为人体的各个器官是相互关联的，所以坚持运动也有助于调节肾脏功能。

特别是一些上班族，因为工作原因，通常一坐坐一天，长期久坐对于肾脏的损伤也非常大，所以在工作之余，不妨多到户外去运动一下，比如慢跑、打太极拳、做瑜伽等对肾脏健康都是大有好处的。

2、科学饮食

很多肾脏不好的人群都是由于不良的饮食习惯所导致的，如果在平时经常吃大量过咸的食物可能会导致肾脏不会出现损伤，所以大家在平时一定要低盐饮食。

除了静脉饮食之外，还要注意荤素搭配合理，不要成天大鱼大肉，也不要暴饮暴食，通过合理搭配饮食，可以给身体内部摄入均衡的营养成分以及其他微量元素。

3、睡眠充足

随着社会的发展，人们的工作压力也越来越大，很多人都习惯晚睡，有些人甚至长期熬夜通宵，长期熬夜损伤的首先就是肾脏，如果男性长期熬夜没有保持良好的睡眠习惯，肾脏早晚都会出现问题。

因为在夜间人体各器官都是处于自我修复的阶段，如果长期熬夜，肾脏得不到充足的休息，久而久之就会导致肾脏出现不同程度的损伤，所以建议大家在平时一定要保持良好的睡眠习惯，千万不要熬夜了。

4、多喝水

现在很多人工作很忙，完全顾不上喝水，如果长期喝水不足，尿量自然会减少尿液中携带的废物和毒素，浓度就会增加，临床上常见的肾结石就是可长期饮水不足有关。

所以大家在平时一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证八大杯开水，通过喝水能够冲淡尿液，让尿液快速排出，对于预防肾结石有着非常好的效果。

5、不要憋尿

很多人因为工作很忙，常常会憋尿，但是憋尿过久容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

因此就算工作再忙，也不要忘了按时上厕所。

6、慎用药物

有些人很依赖药物，一点小病就看医生，殊不知，很多药物都有损肾的副作用，就算是中药，也不能长期服用。如果确实有必要，应遵医嘱。

结语：以上就是关于秋季养肾的方式方法，不知道大家还有没有想要补充的呢，不妨在下方留言评论。

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