春季养生（平心静气）

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黄帝内经认为，春天三个月，是生发的季节，万物都有发展现象，人们要适应这一环境，早睡早起，在庭院里散步，同时，把头发散开，衣着宽松，让身心感到舒畅，还要保持愉快的心情不要发脾气和过度劳累，这是调养生息的法则，违反这一法则，对肝脏是不利的，中医认为，春季肝气旺盛而升发，如果肝气生发太过或者肝气淤结，都容易损伤干脏，到了夏天就会发生寒性病变。

春季是从立春到立夏前三个月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，是四季之首。春季养生，在精神饮食起居方面，都必须顺应春天，阳气生发万物始生的特点，注意保护好阳气。春季的养生之道，在于吸收春阳和暖之气，以助生发，但要注意春季虽暖，却有春寒，所以春三月需避春寒适应自然气候。春季还保持思想的清静，尽量避免过于激动，而影响思想清静。

立春时节的养生法

1、要避风。春风大，通于肝，引动内风，会促使肝气亢盛，使血压经常出现大幅度波动。2、要调养精神。避免过分紧张，少生气忌暴怒。

3、要锻炼身体，增强体质，由室内逐渐走向户外，少熬夜，不要过度疲劳，预防感冒。

雨水时节的养生法

1、应多到户外呼吸新鲜空气，多到户外练习深呼吸，常到户外晒太阳。体弱者平时易感冒者，可适当服用玉屏风散。

惊蛰时节养生法

1、少吃鱼、虾、辣椒、酒等动风上火之品，多吃蔬菜水果。

2、注意保暖。惊蛰时节，容易引起游走性的关节肌肉疼痛，要讲卫生，因为惊蛰时节，病毒性疾病易传染。

春分时节的养生法

1、脾虚者在日常做菜时多用干姜，因为干姜能温中。

2、每天适量摄入胡萝卜，以预防腹泻。

清明时节的养生法

1、可适当的服用维生素c和钙片，两者合用有预防过敏的作用。

2、要预防肝炎，朋友聚餐时注意多用公筷，不到卫生条件差的饭馆吃饭。

3、肿瘤患者应减少摄入生发性食物，如香椿。

谷雨时节的养生法

1、少到公共场所，多开窗，多锻炼身体，

2、多饮春茶，春茶含茶多酚，可以去油腻，降血脂降胆固醇，保护血管壁，预防冠心病。

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