你知道 维生素B2有哪些作用吗（哪些食物中含有维生素B2）

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人体的正常新陈代谢荷运转离不开营养物质，其中就包括维生素，维生素有分维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等！

维生素B能分为维生素B1、维生素B2、维生素B6，其中，维生素B2是人体所需要的营养物质，它还有一个称呼叫作核黄素！

维生素B2对人体有什么作用呢？

有的人天生体寒，特别畏惧寒冷，若是能及时的补充的维生素B2，维生素E等，人体的耐寒能力就会提高

寒冷是需要人体内部有足够消耗的热量来抵御的，维生素B会帮助人们体内产生大量的热量。

维生素B2有助于身体的新陈代谢，能提高细胞的活力促进各项器官的代谢速度功能，对于肝脏有防护的作用，有强化肝功能的效果！

随着社会的发展，我们几乎每个人每天都要面对电子产品，这是保护眼睛是非常重要的事情，因为长时间的使用电子产品会出现视力疲劳，视力下降，体内的维生素b2也会流失，若是能即使补充维生素B2，它有助于缓解视力的疲劳，不仅眼睛十分的有好处，对身体也有帮助。

维生素b2能够让皮肤和黏膜维持正常的状态和功能，因为维生素B2中的物质能够促进黏膜和皮肤正常的生长发育，如果缺乏维生素b2就会出现唇炎、口角炎、舌炎和皮炎。

维生素b2会参与体内烟酸和维生素B6的代谢，对于其它营养素正常的吸收、代谢和利用有着至关重要的作用！

维生素B2是水溶性的维生素，能够促进肠胃的消化和吸收，减少体内堆积垃圾和毒素出现，避免出现喉咙发炎、阴囊炎、皮肤溃烂等症状

有最新的研究证明：维生素B2对于治疗偏头痛有不错的效果。

因为维生素B2族有滋补营养神经的作用，对偏头痛的人是有帮助的。

哪些食物中含有丰富的维生素b2？

常吃动物肝脏能补充身体所需要的维生素b2，对于人体有重要的辅助作用，

维生素B2是人体生化代谢的许多酶和辅酶的重要组成部分，在细胞增殖或者皮肤生长过程中有着间接的作用，能够完成机体对于一些毒素的排出，但要坚持吃。

鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋的蛋黄中浅黄的颜色，有一部分就来自于核黄素的颜色，而核黄素就是维生素B2，它可以预防嘴角开裂、舌炎、嘴唇疼痛开裂等常见病痛。

还能为人体补充营养物质。

许多的乳制品中也含丰富的维生素b2，像牛奶，羊奶，若是能在睡前喝一杯热牛奶，还能提高人体的睡眠质量。

维生素B2虽然有很多好处，但是我们一定要控制好维生素B2的摄入量，若是摄入过多的维生素B2，就会影响身体的代谢功能。

而且我们在补充维生素B2的时候一定要注意水分的摄入，如果是食用过多，尿液可能就会发生变化，有时尿液会发黄，但不需要惊慌，这是因为摄入了维生素B2的原因，我们只需要多喝水，就会避免这种情况的出现。

结束语：

虽然微生物有什么对的好处，务必要谨记摄入量，食用过多，可能会影响其他营养物质的吸收！

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