曾国藩的家书（道出了他的养生之道）

曾国藩的养生之道是什么呢？同治五年六月初五，曾国藩在给其澄弟曾国潢的书信中谈到了养身之道，总结为“养身五法”。

所谓“养身五法”，一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日饭后各行三千步。

—— 眠食有恒

意为睡眠饮食要有规律。曾国藩着重指出，从眠食二端用功看似粗浅，却得自然之妙。他还谈到几种具体的食养方法：如常睡不着，用熟地、当归蒸母鸡食之，大有效验；酒，三两杯以养血，未尝不可，但不宜多饮等。

—— 惩忿

意为控制愤怒。曾国藩一直强调少恼怒，因恼怒易伤肝，肝伤则人伤。

—— 节欲

意为节制欲望。曾国藩说的节欲，不仅仅是节制色欲，而是包括“六欲”，即眼、舌、鼻、耳、身、意方面的欲望都需要节制，不能太过，过即伤身。

—— 每夜临睡洗脚

即每晚睡前用热水泡脚。曾国藩秉承中医理念，认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

—— 每日饭后各行三千步

即每天两餐后各散步三千步。俗语说“饭后三千步，饿死药材铺”，曾国藩因此认为，饭后三千步，可以促进消化吸收，健全体内各种肌能，达到通经活血，全身通畅的效果。

朋友们，除了日常保健，还要注重劳逸结合，不要等到健康损失了再去补足。

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原标题：《曾国藩的家书，道出了他的养生之道！》

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