秋季贴秋膘（秋季养生打开的正确方式）

“春夏养阳，秋冬养阴”，在夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因，使得身体消瘦，体质也随之下降。因此在进入秋季的时候我们通过食疗补身体。所以秋季吃对了是滋补，吃错了可就是纯长胖了！那么秋季滋补我们最好吃什么呢？看看这“两宜，两忌”

宜

秋天的主要气候特点是比较干燥，空气中缺少水分，人体也会因此容易缺水。白天的时候可以试着喝点盐水和白开水，晚上睡前可以泡一杯蜂蜜水喝能帮助睡眠的同时还可以以防止因秋燥而引起的便秘和体内水分的缺失。

忌

秋季我们应该提高自己身体的抵抗能力，忌久坐或是久卧、熬夜这样容易加重换季时的身体负担，建议增加一些锻炼有良好的作息习惯。

宜

秋季我们很容易出现肺燥、咳嗽的情况。可以多吃一些白萝卜，白萝卜可以帮助我们消食润肺、有着生津利尿的作用，很适合水肿型的人群食用，而且萝卜中含有大量的粗纤维素，可以润肠通便，缓解便秘。可以平时炖一点白萝卜排骨汤喝喝看。

秋季还适合多吃一点藕，可以调理肠胃，提高人的食欲，因为藕中富含多种微量元素，可以提高人体免疫力。山药，山药可以调理肠胃，健胃健脾，尤其是肠胃功能不好的人可以适量多吃。

忌

忌油腻、辛辣，油腻像是脂肪胆固醇很高的油炸食品、肥肉等等会在换季的时候加重我们的肠胃负担，特别是在晚上的时候吃很容易导致失眠以及咽喉的不适。很容易引起便秘或者是腹泻。

抓住这“两宜”避开这“两忌”让你秋季养生纯滋补不长膘！

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