贴“秋膘” 不穿秋裤（秋季养生的正确打开方式是什么）

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进入秋季，很多人都已经开始调养身体，因为古语云“秋冬养阴”。所以在秋季的时候滋养身体是最好的时节。

于是很多人开始贴“秋膘”、坚持“春捂秋冻”。但是这些流传已久的秋季养生方式真的是科学的吗？秋季养生的正确打开方式到底是什么？

一、注意：“春捂秋冻”并非是人人都合适

进入秋季，天气逐日在转凉，但是很多人还是坚信“春捂秋冻”，即便是天气转凉，也不着急增加衣物，认为冻一冻对于自己身体是更好的。

专家表示，民间流传的“春捂秋冻”中的“秋冻”指的是进入秋季后气温逐渐下降，不能过早过多的增加衣物。因为在初秋时节，由于暑热还没有完全消退，一旦过早过多的增加衣物，如果有气温突然回升的话，身体严重出汗，就很容易导致感冒的出现。而气温的下降，冷空气对于人体进行适当的刺激，也会提升身体对于之后低温的适应。

但是专家还表示，虽然“秋冻”有好处，但是也要因人而异。通常情况下，“秋冻”更适合青壮年或者本身体质较好的人群。

但是如果是本身体质较差或者已患有某些基础疾病的人群。另外还包括老年人和儿童，都不太适合“秋冻”的养生方式，这些人群还是要注意随着气温的变化，及时增减衣物。尤其是在进入秋季之后不要像夏季一样露胳膊露腿等，以预防受凉感冒的发生。

二、注意：“贴秋膘”没必要刻意进补

很多人认为入秋就一定要贴“秋膘”，通常是通过炖肉的方式，意图是将夏天因为天气炎热食欲不振导致的“掉膘”给补回来。但是随着人们生活水平的提高，日常的物质供应已经可以满足人体营养需要，所以没有必要在进入秋季的时候刻意“贴秋膘”。

而且“贴秋膘”也并不是人人都适合。尤其是对于老年人来说，“秋膘”贴的不正确，结果反而会适得其反。适当“贴秋膘”确实会提高人体的脏器功能，但是对于老年人、儿童以及患有心脑血管疾病的人群来说，“贴秋膘”的时候进食的高蛋白、高脂肪的食物，反而会造成消化不良甚至是“上火”症状的出现。

专家建议：秋季进补千万不要操之过急、要注意循序渐进。以“平补”为主，如果是消化功能欠佳的老年人和儿童，要注意多进食清淡易消化的养生粥品，才更有利身体健康。

三、秋季养生要注意“御凉防燥“

众所周知，秋季天气干燥，而且气温也在逐渐下降，因此专家建议，秋季养生重点要针对凉和燥。

建议从食、动、情三方面入手。

1、食：秋季建议适当多吃新鲜的蔬菜水果，例如苹果、梨、橘子等。另外莲藕、冬瓜、胡萝卜、茄子等蔬菜也是很适合秋季进食的蔬菜，可以起到润肺、调理脾胃的功效。

另外注意如果身体虚弱、食欲不振的人群，还建议多吃银耳。因为银耳中含有的多种氨基酸和维生素，可以起到补胃、润肺生津等功效。

2、动

专家提醒，秋季运动不宜过量。尤其是老年人、儿童和身体虚弱者，不建议出汗过多。秋季的运动项目建议以慢跑或者散步为主。

3、情

秋季多生“悲情”，因此要注意情绪变化。秋季养生也要格外注意情绪的调节，注意随时保持良好的情绪，乐观处事，对于预防抑郁症、焦虑症的发生有重要的作用。

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