养脾胃=养命 每日这样“举手”30下（脾胃“升降有序” 气色好）

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俗话说：十人九胃病，据统计中国就有1.2亿人患有胃病，可以称得上是胃病大国了，说到胃，我们不得不联想到脾，因为在中医上脾胃是最好的搭档。我们吃下去的食物在胃里经过消化后会由脾进行二次消化，然后将营养物质运营到全身。所以说胃功能出现问题，那么脾的运输能力也自然会受到影响。

当脾胃出现问题时，身体的一些迹象会告诉你：

1、气色差：当脾的气和津液不足时，则不能给身体提供充足的营养，从而使整个人看起来气色暗淡，脸色发黄，这也是脾虚的表现。

2、睡觉流口水：中医记载“脾主涎”， 人体的口水也是这样形成的，只有我们的脾气充足了，涎液才能够正常的帮助我们消化食物，当出现脾气虚弱时，口水在睡觉的时候就会溢出来。

3、便秘：若是脾胃出现问题，那么身体的营养物质以及水分将不能正常运输到各个身体器官，从而使大肠缺乏动力，容易形成便秘。

养脾胃=养命，每日这样“举手”30下，脾胃“升降有序”，气色好！

中医认为：为主降，脾主升，当食物在胃部消化以后，下一步只需要通过脾将食物的精华传输的其他组织器官。所以说只有通过脾胃升降有序的运行，我们的身体才能够得到充足的营养供给。八段锦中曾记载：通过做单举手臂这个动作可以更好的顺应各个内脏器官的气机变化规律，从而达到调节脾胃的效果。

做法：

第一步：直立站好，两腿膝盖稍微弯曲，手掌心向上捧在小腹前。

第二步：左手向上伸，并且在过程中进行翻掌，右手向下翻并停在右胯旁下按。

第三步：当两掌一上一下撑开时，双腿站直，从而把整个身体拉伸开来。

第四步：维持两秒钟后双手回到原来状态，合于小腹前，然后换右手再来一遍，重复30次。

注意：在进行翻掌的过程中，小腹微收，然后慢慢吸气，在手臂下落时慢慢呼气，小腹微放。

此外，在平时保持良好的心态，没事的时候多微笑，俗话说：笑一笑，十年少。因为不良的情绪会影响到肝的调节功能，从而影响到脾胃。

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