健康日报：4大睡眠误区 包括安眠药和打呼噜（很多人可能不知道）

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睡觉，是我们每天都要进行的一项工作。而睡觉的方式也多种多样，因人而异。睡觉的姿势习惯，大家也是各不相同。然而有许多人在睡眠方面，却存在着这几个误区，大家都知道吗？不知道的朋友，和小编一起来了解吧！

健康日报：4大睡眠误区，包括安眠药和打呼噜，很多人可能不知道

误区一：垫高双脚【压迫伤害心脏】

许多的朋友，都喜欢在晚上睡眠的时候，将自己的下半身垫个枕头，或者是垫一床被子，抬高自己的双脚。感觉这样有利于身体健康，能够帮助自己下半身减肥，所以常常将自己的脚垫的特别高。但大家有所不知，这种行为对我们的心脏，会造成很大的伤害。因为这样做会导致我们的血液流向上半身，而上半身有我们的心脏。心脏的作用，本是将血液产生，然后供向全身的组织细胞当中。

我们家下半肢抬高，就会阻碍这一功能的正常进行，所以心脏会就会造成一定的压迫和伤害。小编建议大家以后在晚上睡觉的时候尽量平躺，不要过多地将自己的双脚抬高。

误区二：手放胸前【易诱发噩梦】

有许多朋友在晚上睡觉的时候，是不是经常将手放在胸前，搂着自己睡觉，或者是抱着一个厚的娃娃或者被子。这都是我们的睡眠习惯，但大家却不知道，这样很容易会使我们晚上做噩梦，感觉自己被鬼压床了。因为手放胸前这个动作，如果我们做梦的话，会常常感觉自己被一些魔鬼，或者是自己梦到的那些恐怖的东西，抓着无法动弹。其实大部分时候就是我们的双手，说的是搂着被子，我们自己在吓自己。

而且很多时候我们睡觉的时候，这些动作会压迫的我们的心脏，阻碍我们的血液循环。血液循环受阻时，大脑神经就会高度紧张，我们的大脑就会产生这些自己感到恐怖的东西。

误区三：催眠药要少吃【神经衰弱，加重失眠】

当我们到了中年和老年后，身体机能会出现退化，睡眠质量也会变得越来越差。这个时候为了睡眠，许多的朋友，都会采用通过吃催眠药的方式，来帮助缓解自己的失眠情况。长时间的服用催眠药，就会对我们的神经，起到很大程度的麻痹作用。我们的神经就会逐渐的衰弱，这会导致我们的失眠情况进一步的加重。

所以大家催眠药一定要少吃，失眠的话，尽量通过运动，或者是其他的方式，来缓解自己的失眠状况。能不吃药，尽量还是不吃药为妙。

误区四：打鼾是坏信号【容易缺氧窒息】

有许多的朋友，在夜间都有打鼾的毛病。大家感觉这除了有一点打扰周围的人休息之外，其实没有什么大的危害。其实这是我们身体，发出来的危险信号，当我们打鼾时，我们的呼吸道会变窄，从而使我们的呼吸气流震动。由于出现震动，这也是鼾声的来源。这样很容易导致我们，在睡眠过程当中，无意识的出现呼吸停止的现象。

所以如果我们半夜发现身边的朋友，或者是亲人从有鼾声，突然变成鸦雀无声时，我们一定要把他们赶快叫醒。以免呼吸困难，产生缺氧状况，导致身体出现严重的问题。

通过今天上面的四项介绍，希望大家在晚上睡觉的时候一定要注意。今天小编和大家讲的养生小知识，希望大家都能够尽快掌握。如果大家在睡觉时，还有其他的困难，都可以告诉小编。让我们在下一期的轻养生当中，一同分享我们的疑惑，让我们下期再见！

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