失眠的根源找到了 多数人只知其一不知其二（常吃3物 赶跑失眠）

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失眠现在已经成为一种非常常见的情况，在我们身边很多人都经历过失眠的困扰，长期失眠会降低自身的免疫力和抵抗力以及人的记忆力，甚至会影响一个人的情绪。

当出现失眠情况时，一定要积极的进行调理，如果出现反复失眠的情况，最好去咨询专业的医生，才能得到确切的答案。

怎样才能判断自己是否患上了失眠了？

失眠不仅包括睡不着，还包括入睡困难，如果入睡前在床上翻来覆去半个小时以上还没有进入睡眠状态，这也属于失眠；

如果总睡眠时间低于6个小时，在睡眠过程中频繁醒来，这也属于失眠之一。长期睡眠不足会导致精力越来越差，身体也会慢慢被拖垮。

失眠的根源找到了，多数人只知其一不知其二！

压力过大

随着社会不断发展，现在人的生活和工作节奏也越来越快，如果压力巨大，长期得不到调整，就会影响一个人的情绪，导致精神不济，心烦意乱也会诱发失眠。

压力过大也是失眠的根源之一。有些人只知其一不知其二，只会一味的服用安眠药，提高睡眠质量，却不知道压力过大是需要自己进行调理的。

胃不和安

在我们身边失眠的原因，很多人只知其一不知其二出现失眠，除了与压力过大有关系之外，肠胃不舒服也容易导致睡眠质量下降。

俗话说：胃不合则卧不安，如果在晚上睡觉前吃饭过多，就会影响肠胃的消化和吸收功能加重失眠的症状。

心火过旺

心火过于旺盛也会导致人心烦意乱，此时也会降低人的睡眠质量，尤其是睡眠障碍的人或者是睡眠中经常做梦的人，多半是由于心火旺盛引起的。

心火旺盛的情况一旦发生一定要及时进行调理，否则很可能增加身体患病的风险，除此之外出现失眠，不要过分依赖于安眠药，有些天然的食材，对于宁心安神的效果非常好。

常吃3物，赶跑失眠

酸枣仁

酸枣仁就是植物酸枣的种子，这是一种药食同源的食材，对于经常失眠多梦的人群，可以坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助宁心安神，放松身心，缓解焦虑，提高人的睡眠质量。

由于压力过大导致精神状态不佳，出现失眠多梦的人群，可以坚持用酸枣仁泡水喝，帮助你镇静安神放松身心，快速进入睡眠状态，赶跑失眠。

莲子

大家对于莲子非常熟悉，平时用莲子熬粥，能够帮助为身体补充足够的营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力降低肝火缓解脾胃虚弱的情况。

失眠多梦的人群，经常吃一点莲子粥，也能够帮助镇静安神，其中含有的莲子碱，能够放松身心，缓解失眠，赶跑失眠的困扰。

小米

有些人特别喜欢喝小米粥，清淡易消化，而且具有健脾养胃的功效，对于身体健康非常有益处。

小米含有丰富的色氨酸，对于宁心安神功效非常强大，经常失眠多梦的人群，每天晚上喝一碗小米粥，也能够帮助提高睡眠质量，呵护身体健康。

出现失眠多梦的情况一定要及时进行调整，如果晚上的睡眠时间不足6个小时，可以利用中午的时间进行适当的午休，但是午休的时间要保证在一个小时之内，如果午休时间太长，也会导致晚上睡眠质量越来越差。

长期失眠多梦的人群，可以在睡觉之前进行适当的有氧运动，促进血液循环，也可以坚持泡泡脚，更有助于温暖身体，调理身心，放松神经，让你的睡眠越来越好。

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