水是免费的“保健品” 对身体有哪些好处（坚持“三不两点”原则）
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“水是生命之源”，被称为免费的保健品。
人离不开水，就如同鱼儿离不开水一样，水对于人体的养生价值非常高，而且经常喝水对身体的好处非常多。
但是关于喝水也是有“原则”的，希望大家一定要提前了解，健康，安全的喝水，更有助养生。
水是免费的“保健品”，对身体有哪些好处？
1、喝水能有效预防便秘
现在人多数处于亚健康的状态，容易伴随便秘的问题，造成便秘的始作俑者主要有两个：肠道等器官排泄能力差是其中之一，另一个主要原因就是体内水分不足。
既然缺水就要大口大口地喝水，喝水的同时要搭配快速的动作，能够加快肠胃蠕动，更有助润肠通便。
早上起床之后及时为身体补充一杯温开水，能够帮助改善便秘带来的痛苦，但是一定要大口喝水才有助冲刷肠道。
日常生活中，还是建议大家小口喝水，更有助维持身体内环境的稳定，如果你保证充足水分的摄入，那么相信早上起床，你的排便会更加顺利。
2、饭后喝水有减肥的功效
身体缺水，代谢减慢就会在体内堆积不少有害物质，这些有害物质及时排出体外，我们就应该多喝水，因为水是消化系统，内分泌系统所必须的。
为了把代谢产生的有害物质排出体外，在日常生活中就要多喝白开水充足的水分，更有助促进肠胃，有序工作。
但吃饭期间尽量不要喝水过多，否则会影响胃液的分泌，甚至会引发消化不良的问题，饭后半个小时喝水效果最佳，一次性也不要摄入太多。
3、多喝水能让你心情好
人体激素能产生两个感觉“快感和痛苦”。
内啡肽是人的大脑所产生的有“快活荷尔蒙”的称号，“痛苦荷尔蒙”就是肾上腺素。
人如果烦，闷痛苦，焦躁不安，体内的肾上腺素浓度就会升高，为了自己有个好心情就需要多喝水，把肾上腺素等毒素顺利排出体外。
4、睡前喝水能让你睡得更香
口渴会让人从熟睡中醒来，打扰你的睡眠质量，身体水分不足的情况下，轻则不能熟睡，严重的可能会导致噩梦缠身。
但是有些专家建议在睡觉之前不要喝太多水，否则会加重各个器官的负担，也会使人在早上起床之后出现水准的情况。
虽然不建议在睡觉之前喝太多水，但是可以再睡前一个小时喝一杯温开水，有助于补充充足的水分，也有助于甜蜜进入梦乡。
5、喝水是清理肠胃的好帮手
大多数人都不了解早晨喝水的重要性，经过一整夜之后肠胃里的胃酸浓度更高，这个时候如果直接吃早餐，对胃肠伤害非常大。
喝水就是非常重要的，喝水能够冲淡胃酸的浓度，缓解对胃部的损伤，喝水还能补充被消耗掉的水分，降低血液的浓度。
水是生命之源，一定要健康喝水，才能为健康保驾护航，希望大家一定要引起高度重视，学会喝水，健康喝水。
坚持“三不两点”原则
【喝水坚持“三不”原则】
1、不喝凉水
现在已经进入夏季，很多人都喜欢喝凉水，尤其是从冰箱里刚刚拿出来的水喝一口，感觉非常爽，但是此时喝凉水更容易增加身体的不适感。
温开水和我们身体的温度大体一致，不会损伤肠胃，当然有些人喜欢喝热水，其实这样就会导致胃黏膜和口腔黏膜等受到损伤，也是不利于人体健康的。
所以大家一定要注意水的温度，喝一杯温开水更有助于满足人体所需，也有助于维持体内阳气的充足。
2、不喝桶装水
现在的人为了方便总是喜欢喝桶装水，但是桶装水并不是一种健康的选择。桶装水放置时间过长，容易产生亚硝酸盐等对健康不利的物质。
桶装水没有流动性，容易不新鲜，而且没有自来水中含有大量微量元素，桶装水会反复烧开，经常喝不健康。
其实自来水并没有大家想象的那么糟糕，里面可能会含有某些细菌，但是在你充分加热之后，这些细菌都会被消灭，饮用是非常安全的，而且其中含有的微量元素相对更充足。
3、不喝饮料
现在的很多年轻人总是喜欢用饮料代替白开水，但是这样的做法并不健康，而且饮料大多含有色素，糖分，防腐剂，各种添加剂等。
进入人体之后就会产生较多的毒素，也会增加各个器官的代谢负担，这就与我们喝水的初衷背道而驰。
所以大家不要用任何饮料代替白开水，偶尔喝饮料并没有问题，当然还是建议大家多喝温开水，这是最好的保健品。
【健康喝水两要点】
1、不要感觉口渴再喝水
有些人不到口渴不会想起为身体补充水分，当你感觉到口渴时，你的身体已经缺水2%了，有些老年人神经敏感降低，感到口渴时，身体已经处于严重缺水的状态。
所以一定要主动为身体补充水分，每日保证1500~1700毫升水分的摄入非常关键，不要偷懒。
2、定时定量喝水
有些人总说每天需要保证8杯水的摄入，但是每个杯子不一样，盛放的水不一样，我们不能一概而论。
可以根据身体情况定时定量补充水分，保证身体的正常循环，增强身体素质。如果在出汗量比较多的情况下，应该主动多喝水，避免身体脱水，不利于健康。
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