一套“八段锦” 每天练上10分钟（调理身体 好处不请自来）

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传统中医十分重视气功功法的功效，比如太极拳，五禽戏等。从少林寺流传出来的八段锦功法更是久负盛名，全套的八段锦相对复杂些，但是也有简化版，就几个动作，如果长期坚持功效用之不尽。

八段锦有强身健体，怡心养神，延年益寿，防治疾病等效果。在春天练习可以催发阳气，梳理肝气，调养身体，强胃健脾等作用。对于亚健康和老年人十分有益，下面总结了4个简易功法，每天抽出十分钟练习对身体的好处是非常多的。

双手托天理三焦

站直，两脚与肩同宽。双手自然放松在身侧，逐渐从身体两侧向上托举至头顶，双手手指交叉，翻过手掌，掌心向上就像托住某个东西一样，与此同时将两脚脚跟踮起，然后双手逐渐下放，两脚轻轻下落。如此多遍，配合呼吸，上托时吸气，下放复原时呼气。能够拉长脊椎和颈肩部，调和血气，稳心安神。

左右开弓似射雕

站直，左脚跨出一大步，身体往下蹲像骑马。双手在胸前交叉，右手在外侧，左手在内侧，眼睛看着左手，左手握拳，食指翘起朝上，拇指竖直与食指成八字打开。然后左手向左推并伸直，头朝左转，眼睛看左食指，右手握拳，展开向右拉如引弓。动作左右交换，反复练习。展臂时吸气，复原时呼气。可减轻胸闷与肩颈酸痛。

调理脾胃须单举

站直，双脚分开与肩同宽。右手掌心向上，举起，五指并拢，指尖朝右，与此同时左手下按，掌心朝下，指尖朝前。动作反复交替进行多次。上举下按时吸气，复原时呼气。可以强脾健胃，调节胃酸，改善手脚冰冷和四肢酸痛。

五劳七伤向后瞧

站直，两脚分开与肩同宽。双手手掌心贴住双腿，头部缓慢左顾右盼往后瞧。向后看时吸气，复原时呼气。能够缓解颈肩僵硬，落枕，上班族可以多尝试。

古代功法对养生的好处是非常多的，有很多长寿老人的长寿秘诀就是每天做十分钟的八段锦。长期坚持下来的效用是十分惊人的。对于节奏非常快速的现代人而言，每天早晨起来时做八段锦功法十分钟，不仅强身健体，还能有效缓解工作压力。

八段锦的功法非常简单，每个人都能学会，可以说是最有效且容易获得的长寿秘诀。

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