立春养肝（少不了三招八段锦）

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养生讲究天时地利，古往今来修道者都会觅寻风水佳地修身养性，我们今天的都市人群自然不能拂袖远离尘世，但我们可以根据天时来通过一些自古流传下来的锻炼方法强身健体保健康，值此新春佳节，为各位居家防范疫情的全国人民奉上一篇立春之际最佳养生功法—八段锦。

先来说立春这个天时，一年有四立：立春、立夏、立秋、立冬。我们常讲春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、日常留意健脾胃。那么这个所谓的“立”X之时，正是我们养这个脏，进而养一身之气之时。

八段锦作为我们中国的一种健身气功，千百年来备受推崇。一招一式都有对应的身体部位，同时通过局部影响全身的气血流通，久练者可延年益寿。

全套气功总共包括起式收式和八套动作，其中有一些特别适合我们立春之际进行练习，当然春三月期间都是我们养肝的时候，从情绪来讲要减少甚至避免动怒和情绪激动的行为，这个时候多一些开心的愉悦的视听觉行为最佳。

第一节：双手托天理三焦，非常之重要，这一式可以说是调动并打开全身上下的气机，配合呼吸（吸气用力、呼气放松），缓慢锻炼效果特佳，是养肝必备动作。

第二节：左右开弓似射雕，这一式对我们身体双侧有很好的拉伸作用，自然是肝胆经的刺激最为强烈，可以说常练是疏肝的好方法。

第三节：调理脾胃须单举，在左右进行向上单举下压的过程中，不但调理脾胃，同时也对肝气有一定的牵动。特别需要注意的是：向上举要用力，同时下压手也要保持一定抻拉力度，配合呼气（同上）。

第四节：五劳七伤往后瞧，这一式动作在头颈肩处着力，对于我们胸大肌处有一定牵拉，在此处对肝经产生刺激，可见看似各招独立，又暗里千丝万缕。

第五节：摇头摆尾去心火，心为君主之官，不管调理何处，安顿好老大自然是万事大吉，同时我们在做蹲曲晃动之时筋骨受力，也是对肝气的调动，自然有影响。

第六节：两手攀足固腰肾，肾为先天之本，肾属水、肝属木，此意正合水生木，肾也是先天之正气之本，调动和强壮身体，当然有利于养肝护肝。

第七节：攥拳怒目增气力，肝主爪甲，开窍于目，攥拳头、怒目睁眼正是通过肝的一些反射区域来进行反哺，可见古人的大智慧。

第八节：背后七颠百病消，这一式对身体整体来说和第一节一样重要，通过震颤可以影响体内脏腑器官的一些活动，同时可以震荡皮肉筋骨脉处的气血循环，不只是养肝，对于全身也是一次循环。

当然春日护肝还有很多小妙招，从吃穿、运动等等数不尽数。古人的智慧像大江大河一样源源不断，滋养我中华儿女。所以用好先辈智慧，在立春之际，练起八段锦为自己的健康加油。

小贴士：锻炼因而而异，力度速度要合乎自己的承受范围。在呼吸这块儿有一些小建议，那就是发力时吸气，松力时呼气。祝大家春日好风光。

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