夏季是心脏病高发季 心脏病最怕“4果”（常吃维持心脏动力）

很多人认为，只有寒冷的冬季才是心脏病的高发季，其实不然，专家提醒，心脏病患者由于心脏问题，在日常生活中不能过怒过累，尤其是在炎炎夏季，更应该做好心脏病的护理和预防。

夏季为什么心脏病高发呢？

经验告诉我们，每到夏天就觉得心烦气躁，就算待在空调房里，还是会觉得心神不安。这是因为夏季属火，又因气通于心，心性为阳，所以夏季的炎热最容易干扰心神，使心神烦乱，总觉得心理不得安宁。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心脏的负担，诱发心脏疾病。

由此可见，我们夏季养生要重在养心。

那么如何在炎炎夏季，做好心脏病的护理和预防呢？

1.午时养心宜小睡

中午的时候，人总是精神不振、昏昏欲睡。因此有条件的话，可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利补足睡眠，而且能够增强体力，消除疲劳。

午时是指11时-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

2.下午喝杯养心茶

夏季天热气压低，人吃饭少，营养补充不足，而且天亮的早、黑的晚，人劳作的时间加长，人体所需的钾元素以及其他微量元素，易随汗液流失。

在流汗后，不仅要补充水分，还应补充钾及其他微量元素。所以夏季应多喝一些茶水，即可消暑又能补钾。

3.不能因暑贪凉

《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。

因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭，所以不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉。

如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。

4.夜间养心要泡脚

夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏，湿邪困脾，久之易伤心阳。

夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。具体方法为先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。

5.保持心静

夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，而心脏是五脏之神，易伤及心脏，从而诱发心脏病。

养心应先做到心静，想要心静，首先应该懂得清心寡欲，因为心中少一分欲望，就会少一分烦恼，也就不会伤及心脏。

另外，闭目养神也是养心的好办法，因为闭目养神可以帮助人排除心烦杂乱。

心脏病最怕“4果”，常吃维持心脏动力

1.香蕉

香蕉是我们最常见的一种水果，剥皮即可食用，非常方便。香蕉头一个众所周知的功效就是帮助消化，预防便秘。但同时香蕉中富含钾元素，能够促进血液的循环，每天吃一根香蕉，不仅能平稳血压，还能预防血管堵塞，预防冠心病等心血管疾病。

2.山楂

山楂是一种很好的开胃水果，能够开胃助消化，可以当做水果，还可以用来泡水，有助于排出体内毒素，改善皮肤问题；山楂中含有黄酮类的有效成分，可起到扩张血管的作用；同时对于高血压患者还有一定的降压功效，还能调节心律不齐。平常吃几粒山楂，有利于心脏健康。

3.菠萝

菠萝中含有一种特殊的成分，能够降低人体血液中胆固醇，促进血液循环，从而很好的降血压、血脂，能有效的预防心血管疾病。

4.猕猴桃

猕猴桃中的维生素含量十分丰富，这种维生素可以很好的降低人体中胆固醇含量，同时还能降低甘油三酯的水平，都能很好的降低心脏的负担。

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