心脏病患者一定要做好的五件事

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你知道吗？心血管疾病是全球的头号死因，但庆幸的是，80%的心脏病和中风都是可以预防的。健康饮食、保持身体活动、同时避免使用烟草制品和有害饮酒可以帮你降低患病风险。保持定期监测和控制血压、血脂、血糖水平也很重要。

健康饮食

均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中，应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。

经常活动身体

规律适宜的有氧运动不仅能改善生理机能和身体素质，有助于降低血压、血糖和血脂，维持正常体重，还有助于陶冶情操，保持健康的心态，降低心脏病发作的风险。

每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周还可以有几天活动至少60分钟，以帮助保持健康体重。

避免情绪激动、减轻内心压力

心脏病的病人心理负担都会较重，由于心慌、胸闷、疼痛、呼吸困难等不适会造成精神十分紧张，加之思想的活跃，精神压力大使交感神经长期处于紧张状态，会加重心脏的负担，导致心脏病加重。心脏病患者一定要避免精神过度紧张或者情绪波动较大的情况。平时注意自己的情绪，避免出现"大喜大悲"的现象。心情不好的时候，可以多出去散散心，或听听音乐来放松心情，不要一个人生闷气。

避免使用烟草

任何类型的烟草制品，无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。但一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。

检查并控制心血管疾病总体风险

预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询，以降低其心血管疾病发生的风险。对于个人来说，要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平。

心脏是生命的原动力，在人的一生中，心脏一刻不停地跳动，就像一台“水泵”一样，推动着血液流向全身。现在心血管问题越来越严重，发现率越来越高，越来越低龄化。 心血管问题，并不再是老年人的专属问题，现在有很多青年人也会被这种问题所困扰。我们的身体是一个整体，任何一个地方出现问题，身体就会有相应的表现，所以我们一定要多关注心脏问题。

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