夏季养胃要注意这六点

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马上就要立夏了，天气也越来越热了。炎热的夏天将至，大家一定要保护好自己的胃。

炎热的天气往往会让人食欲减退，有些人饱一顿饿一顿，胃酸没有食物中和，就会刺激胃粘膜导致肠胃不适。而持续的高温恰恰会导致人脾胃功能下降，如果这个时候再饮食不规律，生冷偏多就很容易损伤肠胃导致胃病。

夏季养胃要注意这六点

饮食调节

夏天的话我们的消化功能相对较弱，饮食调养应注重于清热消暑，宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物，并适当吃些西瓜、喝些绿豆汁及赤豆汤等清暑解渴之品。注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物、不喝生水、生吃的蔬菜、瓜果一定要洗干净。

调节情绪

天热难免会感觉烦躁，而情绪不佳时人体胃液分泌会减少，人容易出现食欲减退、消化不良等症状。夏季宜静下心来，做一些自己感兴趣的事情，避免处于焦躁、烦闷的状态；应尽可能地放松身心，使肠胃发挥正常功能。如条件允许，可外出旅游，消夏避暑，既锻炼身体，又使人心旷神怡。

适量吃点“苦”

夏季天气炎热，吃些苦味食物能泻心火，可清心除烦、消暑清热，还能增进食欲、促进消化、促进排毒。我们不妨适当吃点苦瓜、莴笋、芦笋、油麦菜等苦味食物。

需要注意的是，过量食用苦味食物，则易损伤脾胃，严重的还可使人出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

注意防湿

夏季雨水较多，湿邪很重，容易损伤脾胃的阳气，引发胃肠病。我们应注意防湿，尤其淋雨、涉水后要及时擦干身体，更衣保暖；不要在游泳池或浴池内长时间浸泡、洗浴，室内要保持良好的通风。

适度运动

经常锻炼，可增强人体胃肠功能，降低慢性胃炎的发病率。我建议最好在天气凉爽时进行室外运动，清晨或傍晚散步、游泳等轻运动都比较适合夏季进行。

避免多汗

中医认为“汗为心之液”，夏季是多汗季节，出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养;还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。爱出汗的人们要注意补充盐分,可以适当地喝点淡盐水，并要避免剧烈运动，运动出汗以微汗为宜。此外，大汗之后应及时擦去汗液、更换衣物，避免受风着凉。

夏天是肠胃容易出现问题的季节。大家一定要注意饮食习惯卫生，过个美好的夏天。我是脾胃肝胆科胡立明，如果有任何问题可以留言给我，感谢大家支持。

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