女生过了30岁 睡觉前爱做这四件事（有助于延缓衰老让身材皮肤好）

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导语：30岁对于女人来说是一个界限，30岁到了女人的分水岭，很多女出在这个时候肌肤会出现了问题，像斑点，暗黄，干燥，毛孔粗大，皱纹等肌肤问题，这个时间段也是很多女生怀孕，哺乳，加上补充的营养多，肌肤护理不当，毒素不能及时排出去，很容易累积在体内导致肥胖，各种肌肤问题，那么该怎么解决呢？下面小编给大家分享女生过了30岁，睡觉前爱做这四件事，有助于延缓衰老让身材皮肤好！

女孩子想要年轻一定要注意保养，不管是皮肤还是身材，都是需要保养的，各种问题都是预防大于改善，预防远比改善花费的时间和金钱少，只有学会保养自己才会让自己美得持久，不管是身材还是气质，现在不管是学生还是上班族，白天都是比较忙的，所有可以好好利用晚上的时间来护理保养自己，这几件小事长期坚持就可以美得持久。

一：睡觉前喝一杯牛奶

大家每天晚上睡觉前可以喝一杯温热的脱脂牛奶，既不用担心发胖，并且长期喝牛奶可以补充蛋白质，让皮肤变得水嫩，除此之外喝牛奶也有利于睡眠，让你减少失眠多梦，每天一杯牛奶长期坚持下去让你肤白貌美，气质更好。

二：睡前泡脚

泡脚现在应该是很多人知道的养生知识了吧！泡脚对于女孩子来说是非常好的，特别是容易手脚冰凉的女生，泡脚可以促进血液循环，排出寒气，让身体也更加健康，冬天泡脚也可以让你的睡眠更好，泡脚对女生痛经，暖宫也有一定的帮助，所有不要吝啬泡脚，咱们可以用温水，或着加入生姜，艾草是更好的，但是要注意泡脚的温度保持在40度左右，泡脚的时间维持在15分钟左右，凉的时候可以加热水，同时泡脚要没过自己的脚踝。

三：睡觉前运动

运动对于女生的皮肤和身材都是非常好的，运动可以很好的排毒，促进新陈代谢，多运动也可以促进脂肪燃烧，大家可以根据自己的喜好选择合适的运动，其实像瑜伽就是很好的室内运动，包括一些各个部位的瘦身运动，即使简单的靠墙站都是非常好的，总之每天运动十分钟，睡眠也会变好。

四：睡觉前内调

30岁之后的女生最好还是选择一些内调的保养品的，护肤品是一定要使用的，而内调也是不能少，像补充维生素c，维生素e，补铁，这些营养品相对便宜的，一般的家庭可以接受，经济调节好的也可以通过补充胶原蛋白，益生菌等，让皮肤更好，身体更健康。

女生过了30岁，睡觉前爱做这四件事，有助于延缓衰老让身材皮肤好！对于女人来说，不管到了多少岁，都不能忽略自己，这样才可以让你美得持久，优雅一辈子。

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