百色市中医医院中医健康养生推荐（一）

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#百色中医健康养生#

十月怀胎，一朝分娩，可爱的小生命诞生了。忍受过分娩的疼痛后，许多新手妈妈以为终于熬过了“苦日子”，殊不知更多琐事找了上来，宝宝常常又哭又闹，一刻都离不开妈妈的怀抱。有些新手妈妈日复一日地换尿布、喂奶、抱宝宝，使得手腕部慢慢出现了难以忍受的疼痛，这就是人们所说的“妈妈手”。

“妈妈手”是什么？

“妈妈手”，学名桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，症状为手腕用力或者向小手指偏斜的时候会出现疼痛，手腕的大拇指有无力感，根部会有肿胀现象出现，甚至可能会摸到一个柔软的包块，按压时会有痛感，疼痛可放射至手及前臂。

对于产后妈妈(或者其他抱宝宝的家庭成员)来说，不正确的抱娃姿势就比较容易形成桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

做个实验，自我诊断“妈妈手”

如果手腕疼痛，妈妈们可以在家进行一个小实验，自我诊断是否得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

芬克斯坦征（握拳尺屈试验）

患者将大拇指置于掌心内，其余四指紧握大拇指然后握拳，使腕关节被动尺偏，桡骨茎突处明显感觉到疼痛即为阳性。

此外，腕部用力或提重物时，桡骨茎突起部位是否感到疼痛；触摸时，是否有压痛和硬结节等体征也可供诊断参考。

缓解腕关节疼痛的有效方法

方法一：热疗止痛

早期的“妈妈手”可以通过热疗止痛。

操作方法：把毛巾浸泡在60摄氏度左右的热水中，敷于疼痛处。也可以将手腕浸泡于30~40摄氏度的温水中，时间不少于半小时(注意要根据温水冷却的时间稍加热水，使水温恒定在这一范围内)。

方法二：按摩理筋

按摩理筋也可以帮助“妈妈手”患者缓解疼痛。

操作方法：用健康侧的手的拇指，在另一手的疼痛部位(主要是桡骨茎突处)上下推揉，来回数次，使局部产生松弛舒服感，而后向尺侧一拉，有时可听到患处有“喀哒”的声响，每周可进行3~4次。

方法三：穴位按摩

局部的穴位按摩对于治疗“妈妈手”也很重要。

操作方法：治疗者与患者相对而坐，右手托握患者右腕尺侧，左手拇指自肘横纹至腕横纹沿手阳明大肠经循行部位揉按3~5分钟。

放松局部后，左手拇指指腹以重手法(患者感觉局部明显酸胀为度)捏按手三里穴、上廉穴、温溜穴、合谷穴各1分钟。

注意：以上操作手法需在医师指导下进行，疼痛严重时，妈妈们就要及时就医，以防止病情加重。

来源： 中医健康养生官方号

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