如何让生命“保持精力” 生机勃勃（试试跪坐来养气）

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「本文来源：吉报调查」

中医认为，肾主纳气，只有肾精充沛，呼吸才能深长。比如，站桩练的就是一股气，主要是为了气沉丹田。中医认为，人体之气，如果藏多用少，生命就会“保持精力”，生机勃勃，跪法就是引血下行的绝妙方法。

一般情况下，人体的气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足，离脚底也就不远了。中医认为，“膝为肝之府”，说明跪坐能大补肝气。同时，跪坐方法妙就妙在把气养在了日常生活中，不用专门抽出时间，随时随地都可以做，可谓无为而为。

这么简单的方法，看电视、读书、和家人聊天时随时做就能起到养生保健的作用。具体方法是：两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上；跪坐时不要将全身的重量坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔；跪坐时，脊椎要挺直，身体感觉是微浮起来的，这样不会伤到膝盖。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：吴茗

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