每天锻炼1小时 健康身体伴随你（赶快运动起来吧）

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导语：如果让你长期的坚持去做一件事情，就能够使你在日常的生活、工作当中精力充沛，睡眠质量能够得到改善，体重下降，拥有迷人的好身材。还能每天带给你一个愉快的心情，让你拥有欢乐的时光，并且让你远离疾病。你是不是想赶快了解这件事情是什么，并且赶快做起来呢？

其实这件事情就是我们日常生活当中老生常谈的运动啦。运动的好处说也说不完，但是经常锻炼的人，大脑会更加的年轻。并且经常运动能够对我们的脑部起到保护的作用，还能够预防阿兹海默症。一位美国的神经学专家，他以自己的亲身经历研究发现经常锻炼的人不仅身体更加的健康，并且在工作和事业上专注程度更高，更易获得成功。他自己原先就是一个身体健康状况不佳，并且缺少友情、亲情的关怀的人。但通过运动之后，他现在成为了一个充满自信且阳光开朗的人，因此他表明运动对于人们的重要性是不言而喻的。

每天应该保持多少运动量比较适合？

科学研究表明，一个人每天应该保持一个小时左右的有氧运动。久坐不动，对于身体健康并无益处。因此但凡你动起来对于我们的身体就是有好处的，我们可以选择不同强度的运动来进行锻炼。运动分为三种强度：低强度、中强度和高强度的运动。

1、低强度的运动

低强度运动，顾名思义就是一些运动幅度较小的活动。像是饭后散步、洗碗、扫地等家务也是属于低强度的运动。这样低强度的运动比较适合中老年人群以及日常缺乏锻炼的人。

2、中强度的运动

中强度是需要我们的心率达到每60秒有140次左右，运动完之后身体略有薄汗。呼吸频率加快，像是慢跑、跳广场舞以及打太极拳等运动都属于中强度的运动。中强度的运动适用于大多数人群，既不会过度吃力，又能够起到锻炼出汗的作用。

3、高强度的运动

高强度运动需要心率每60秒大概要维持在160次左右，运动完往往感觉十分的疲惫，会出很多的汗。像是马拉松跑步，以及高强度的健身操训练都属于强度较高的运动。高强度的运动并不建议日常缺乏锻炼的人群去进行。否则不仅会体力不支，更容易引发相关的突发性疾病，因此建议大家根据自己的身体状况，选择合适的强度来进行运动。

经常会有这种情况，运动出汗后感觉神清气爽。而在空调房内久坐一天，下班后则头昏脑胀。身体缺乏锻炼，大脑也跟着加速衰老变得迟缓，思维不敏捷。因此不管是上学的学生，上班的朋友，还是退休的老年人。都是需要进行适度的锻炼，保持身体的运动感，不要让自己的四肢像老化了的机器零件一样，拨一拨，转一转。十分的僵硬不灵活。

结语：大家都说生命在于运动。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。生活当中有那么多的运动健身案例，以及专家的科学研究结果都表明运动健身对于我们的生活、工作、学习都有提升的作用。学生坚持锻炼，头脑思维更加敏捷，学习成绩步步高升！工作人群坚持锻炼更具活力，加快工作效率，老板赏识，升职加薪指日可待！老年人坚持运动锻炼，面色红润有光泽、延年益寿，做健康长寿老人！坚持运动好处多多，赶快加入到运动行列当中来吧。

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